|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。2 ]7 `% q* p% p- {( t
, i* u- S) p& u: S7 a) ]& H4 O
1.甜食。
3 t' V: E& e; u+ T8 N7 s4 R5 W" I7 ]' F5 N9 y& h' W
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
8 @( D4 P, J5 k |3 G- O/ ], M. ]8 f8 s" n1 q# r7 L: _9 u
2.水果。! ~9 z6 ^# w6 v5 f
- p) R! }. u6 Y/ M; B
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
" G! ^- X$ }) n/ R0 C
. x1 W3 q$ f" D8 Q7 Z- r
E/ b8 ^% w% S4 J# m6 F3.吃饭狼吞虎咽。
) N6 V$ _1 B- \1 n& P: X4 S+ ?4 z7 a7 |1 A: H2 |7 ~0 g( V
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
( P* H. ]- x* y' J( C" D. ?7 Y- _2 U0 K) b# ?" o4 `: H6 S; j L
; A; L$ h) a( Y( P4 }+ m3 g* }, f
4.习惯性减肥。
3 D o- ]& A9 O) o9 n; ]' e" m0 I! H- c& Q
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ( R! d I. b* W; _0 u
; ~. c/ ^ t4 l5 z
! B! B/ e Z( h* o1 `
5.可怕的生理周期。, b: }7 s+ e2 f8 u
3 J/ a" n. G$ j. g6 d
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>" P- x7 H6 P$ g' u, g1 V( A
0 M# U4 p7 A" B0 P9 \1 r5 Z
( O# y; }; f1 Q# y- F6.烦恼。
- N3 i9 m' R2 A, }* H$ P& m' W# h' a! C9 A5 X9 n. e0 S
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？# C2 h6 y( x( [% h
* R# W. @7 X% I; u% n3 {$ ?$ @( X% F
7.宵夜。
' a- c2 q8 p6 ~( v w1 M% L6 x: I( e- x( ?- w8 T4 p
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
- K( l: s8 O; k- _5 X) L
5 z H O, E8 a 8.运动不足。5 O+ ~& w8 d) @( o6 n6 p I0 ?
5 n: |& F3 C9 {3 g, C8 [- @ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
' V3 \8 [3 u( g
1 g2 Q# T L" h! c% ~3 T" W8 B5 U* O3 ]- I. U
9.零食。, x3 }$ n2 ]. n8 [* @ t Q- q
, ?3 M; V2 i; r4 _$ I" P 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; V& } }4 V) H/ k( D" M8 k
1 X0 C1 W2 c$ ^( t! e
9 ^$ D' g$ @) Y, a10.季节。! J5 G2 R3 Z( k/ {0 V
5 m8 L1 a8 L+ H+ I2 N 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊