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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方: 6 l# P& S$ B) |
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 ; O# ^) @! J* L: X& E$ N9 F
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
2 h: _7 C: U( n7 Z) P 第二种瘦手臂妙方: 3 g0 f! N3 ]) D4 W* h
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 Q! v i3 {, U9 H- x
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
9 i( B0 X2 x, U8 W 第三种瘦手臂妙方:
+ W( b1 I- `# p# F# l/ { 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
0 g) n: f! Q4 n$ m 2.双手画圆,向外画圆20次。 & d4 W" f, e" x9 V" O: o8 M
3.再向内画圆20次。
- k1 G, P* s6 ^9 \, V6 g: { 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
+ c! [7 c+ f6 `- z+ a, C# F 天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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