|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
, e( ]. [) d# g- m$ T4 B& C, `
) B, Z4 j* V3 ~; b: N2 K' O ◆ 牛奶
1 c1 h4 b/ [% B
I2 L6 D& ]$ K 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" i# v3 ]" K; q1 Q b+ G
/ h7 @. u& j+ R7 C 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 * l7 ^4 f+ B; i/ J( N ^
$ L' D: g9 f- [5 O ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
* B/ @0 {- h Q9 Y, a. }2 E" G$ Y# D ^* _& e% e/ Y7 ~2 w
8 m9 H( [0 H% Y% o
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
9 S0 p% g. `0 F# `" S; E5 j / [. t: i+ i8 @! T
◆ 小麦
2 E, o" j- S% A, X. j' ~
* k) z4 D$ R; F! R 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
% ]; _/ {5 N1 l/ F3 [2 w% }
$ k6 k+ S6 R+ \' e% |$ F◆ 红枣
/ M4 u8 g8 l/ a( V6 F. Q
9 F7 x0 ]' L r& R
4 V' g1 c3 S3 U1 f5 ]0 o 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
% `0 L/ \! y. E* K% L8 ]; c
( r1 | a! Z5 v# D6 a
◆ 桂圆 % \* C# `* L- [0 t/ t7 M
7 W0 D: r8 f+ u3 H* X6 h; a4 d 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
* h1 K, `) u; R: W6 G
/ W P T" r4 g3 @; `4 P6 y ◆ 桑椹
! e2 G/ Z' A8 h1 R! N) J
; n* i8 t% w% j
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 7 h- R) d% J) s- V! o
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( j( t1 R% _) _; [0 f' d; }9 F4 M
# _+ P& z, h4 K8 P' v7 |
$ i& ` F g, b6 C9 v' Z: j ◆ 莲子 & M; j9 _! ^: X2 Y. _4 K
! i- W# b! s8 J1 m) e" C4 O 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 8 [6 t: [, L0 k% \% X" R* M
. }5 R3 ~7 ?8 c) @3 N0 k. _ ◆ 食醋 ! h, J' T( Q! y* P) Y
- H2 u4 H, a" x% B
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
1 X# ?. p4 Q( u 6 B( x3 T% e4 k* e) ~- G* B# M# `: |
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 a$ M5 l+ g, M n$ d5 n3 I
; z6 o1 P. d2 i1 h/ y5 x3 t* u, X
0 y+ ^6 @" g7 w- h2 v 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 0 c. f, ?' L& T6 S9 f- R
6 ?" Z& g. E0 s3 {& \. T7 ~0 t
3 i: k& V, c; @) u 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡