|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
% N9 B+ l2 F" P. M. u9 C # d( m; l2 m( W3 M, J
◆ 牛奶 3 F! J( |$ T+ W; C, \0 D$ S" W
" M' n i- u) |3 A' c- G! n% N
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ! a8 I$ A! V0 }2 F
9 U' M- G5 a7 G 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 1 v: D; E/ I& \- B1 x
( Q! b" Y. `& m& n( z
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ) Y) G V; F) `/ z2 k; U
7 r) _3 w! f' }, k! U" h2 R6 Q% ^# M1 Z k
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
- @0 C. L2 A% c4 ~9 i7 ]& O / a5 h" F" U v7 ~& q3 L+ [) q' u+ F
◆ 小麦 5 \- f) m, P* r, l/ @
" m- f: G% g. p2 C2 H) J3 H 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
9 Y& d, \; P5 O8 G6 o
+ G9 w y5 f. C! s: Q" }2 P4 s6 @
◆ 红枣 9 M: J4 N t2 d
$ Y( y0 K' }3 u0 X
' ^; r* a {5 L6 I4 |; t 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
( D! Y. ]7 D) q. ], n* f
, l6 M9 W5 `( p
◆ 桂圆
4 A2 f* B$ _ v$ ?* M
$ V1 t9 e, c5 Y: Q, l. h( Y o 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 " z7 W' [4 j- }& r+ H9 u
" e7 y4 ? f0 C' U3 H ◆ 桑椹 - S; e, g: P& F+ w
7 W8 D/ ^+ J7 B5 u w
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 7 i5 q3 ?3 d3 @/ ^8 r+ T* U
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
9 d0 U Y: k/ j5 I6 u
+ g/ g! b4 l5 q8 U7 }" s; n
- r7 j( z* i! B- j/ ] ◆ 莲子
; x5 _) O% |) P4 `9 V9 u, M
3 N2 c0 _" P$ `$ P6 r. f, W) d6 A 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 # d- Q! q9 \7 c) t( o/ \
# |3 d/ t4 p8 n0 G! t ◆ 食醋
: a& X, b Y2 E% G; u8 h
. H7 Q9 d) C2 r
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
0 m! }2 P% d6 r8 v8 g4 k0 F4 t4 G
' W B" Y2 O* I" ?$ `/ S! T B. {& H [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; p- F# K$ R* |6 P" B/ n. U. H
9 n$ R6 y2 ]; z. E- W5 W6 G/ k7 y# f1 c
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
( ^4 ^4 E7 }1 j. [$ B8 l$ ?& }9 K
0 `# t7 O; G5 b 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡