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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。% z; l0 _% S& j5 p1 w7 a) C0 m6 g: j
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img], J8 J: Z$ s5 H3 j8 r# r$ K, p
动作一: 5 ]' b/ K; e" d/ R

& g: M1 \* _+ C/ L0 v  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 ) N# w$ j$ |6 {$ w
1 _' _9 |. Y3 `% V. s' d
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* s1 h/ m! N4 r; S; `& w+ @2 ]/ b动作二:
  U; T' C& r- q- L. a, A; s% j, U1 p# g: e
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
5 g- R7 M* n2 T* R# Z
  }$ k' M9 w+ G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* {8 A5 `/ q  R9 }" S' ^* E
动作三: * _# r# k  @" o7 A
) R$ J6 u& E; m3 ?  ]$ g
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。, P2 y/ Z- p, n. X( a% |' w

! H% {1 S& o' x: @0 F4 k[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]6 I* c6 {( u3 @; n+ ?
动作四: ( H- b! R1 O# v

" }/ b( \4 E& C9 |& b9 _  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。0 O" W0 Q. F5 I# d+ H
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!: f6 G: n# V) y* Y4 t# @

) N  n9 O% J( U. L: W- ~: v[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
; a$ |- Q1 j3 c今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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