【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
. e9 ?, x8 @3 c7 t[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ z" Y2 Y2 K2 n% d0 f- k, o动作一：

% g* }$ G- \5 |6 u, e! S　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
0 ?+ U0 h0 T2 l' v/ i. V5 N: `2 R
. |7 D! S) n/ P+ a" c[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ Q7 ]! ~" u# j动作二：

. T" q6 j2 s, n　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
( p4 t( S( u2 v- ]1 ^. L
) L: F3 n& k; J& [" p( R# f1 K[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
7 W& ]$ g0 b/ N2 `9 C1 F
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
/ v4 p( A/ F" N. o/ @" o8 ?; B
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
/ [. w! B' @# w$ o( c
; U6 h$ H3 y% C, c　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
, }. i# ~4 `# Q8 I2 r这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
3 a+ U8 m6 E- w9 K
' ~5 Q* D9 i8 W8 Y$ h[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
  U5 Z. y; R0 @$ r7 C8 Z( ]今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂