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肺主皮毛，养肺就是养颜！- R" B* ]0 v! m
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喝水益肺
7 k3 g: B! q+ O( y% F" `7 j- P5 A. t 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。! k) [5 h! P0 u0 \! O9 g. z
食粥养肺
" y: K7 E: T+ m8 t% [ 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。1 [( y% p* ~4 \1 {" M
常笑宣肺, C# U+ q- M3 S+ R
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
" o. i5 K2 ]2 f8 D8 {7 i/ a1 G6 c' U 运动健肺! n- d: s" P) \' \
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
0 w' ^6 \- v% r% r1 c- z 拍肺功: p- a2 C& Q/ l: k A/ S, ~
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 - [0 N# M+ s; w3 g1 V5 e$ o! y# ^! E
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食谱一：南杏猪肺汤 * T5 E- g. g# |1 N5 b4 b6 t
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 , f# O7 o' [2 Z; o0 l1 Q
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
7 o7 c9 n6 F, h( [ 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
4 Q9 ^8 b9 S" l& M# c% o# `' J& ` 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 3 N: ~- [5 K: B1 \2 n) ^* @/ A0 U
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
. E- N( B2 F! ~+ ?( C9 N 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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