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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
1 g0 d7 ]2 I w( q9 a 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / t: {$ {3 i0 ?, N# P) H8 [9 T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 G1 S: ] a7 k3 d3 y7 p, _ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
X- W' v4 T1 ~$ D& x" C- w7 ` 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀- I: R! @& P, W
运动区
, l5 F: Z. J* N3 ^; D8 {: | 收在刷牙漱口时
& S W- ]% d6 s; U. { M% R1 m/ c5 ], Y a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
' W, f# F+ ]+ \2 i9 z b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。" t% i+ A( [& ^6 T+ C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ H' g; j! ]3 D3 w' k2 {
收在沐浴松弛时
$ V' D0 g& |3 ~2 [/ n- j/ H" M 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
4 A7 s' \; r/ C, ]" V. b. @! ` a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ' f6 ]: r: f; r0 s' e6 y
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 V8 @8 x" b1 r$ U p1 X' ^ 站立式 1 h- C+ e( N4 d) h
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
2 ^! L$ R5 R E/ W b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( Q: K" q$ ] b! z2 P
, o, p: e) I7 _1 }- ^# u
: R& e& L9 B3 \# P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 ]+ j( `$ i5 N' n3 j 仰卧式% W$ c0 x9 m/ R
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " R0 A _" ?# o S
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。# N H; B' n. {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 E9 }$ s: ] F+ H, g. M' e
俯伏式
6 K# o N I; K! K3 b( U+ y! p a、手脚伸直伏在地上。
; d' r% ^9 ^0 M _+ N2 y/ Q b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。7 j% q1 B6 ]" K3 @' K0 B1 r
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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