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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& u5 R3 p0 Q" R' S: l
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( G' u# Q; @" {+ o9 e1 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 V# K4 d8 @9 m1 ^7 Z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 w$ m+ z4 s* R: x: a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 X+ f" u' O' D( H% I- h6 W2 t; c
运动区 + H) q: B' [1 g Z- u
收在刷牙漱口时
2 W) }& C& y9 @5 d a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 P& a+ }9 j/ U$ h" ^/ N b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 f( ~# ]& R- K2 S6 x9 ~$ ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' v9 T$ r% h! O# B; b: H: w3 ~
收在沐浴松弛时
6 r% g3 l9 Q6 e, N; U$ o$ T. L 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % p" c8 j- u7 l. M! ?
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ x1 k! ]1 K5 l7 \0 B: ~, @4 T b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ K+ g4 c! G L) o/ ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ f& _% F+ A: |! C 站立式 4 V" Z' q& v9 p* s- Z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: n4 _/ I$ H. m b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] `" T8 s' i- a! _/ N) ?( `/ D
仰卧式5 B Y7 g0 X4 W j+ C1 v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 c6 L$ ?' c9 t
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* X0 e5 l/ ?& ^7 Q2 V8 c
俯伏式 ' S9 |3 k" ?+ K! e+ e
a、手脚伸直伏在地上。 % h' q; s! n' F ?9 n/ p
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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4 G" T0 K3 D$ @3 |$ y) L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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