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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: F8 R$ G; d L6 U* Y" D& Q+ K 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 J6 u* m3 f; K- Y# Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: u+ j- c2 o Z' E3 U 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: M8 G0 c3 }# g5 k 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. U7 y& J. @& A6 \; ?( L# ^2 S 运动区
& ~& W$ `0 ~# u5 A- W( x+ E 收在刷牙漱口时
$ X. S+ K6 L ^; Q6 e a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 ?% A1 y$ [8 |6 B4 P, V- M- u5 }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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6 q4 W% K _3 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. S' P9 m% z; i' r) r# C 收在沐浴松弛时
; T5 k1 d0 c6 O6 ^ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 q: V4 @2 f4 u2 g! W" c# Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 M0 I) X9 y( A" U( `, K
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 B. x7 z R; q, J
站立式
( j5 e; Q/ e, k' n' ]; ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* Z. N! [7 N' d6 x% c3 h b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 q+ W* u3 i& |- Z: w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; d1 V0 v4 r/ q/ m- ]. R 仰卧式
: U5 \5 g9 X) s a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" _" c+ A- q. x. i0 v2 x b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. {4 A- p( ?& ~+ J, M* n9 i, O: L! M 俯伏式
7 A% a& Z5 J2 B a、手脚伸直伏在地上。
8 a8 m& m& P. v7 [6 N: S b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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