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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 y) A! e3 ?) Z( F2 v& S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 W1 m- D% U p' C: {; u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 x6 n; @- Z. R2 S) m( S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; `/ g7 i2 q3 o$ A+ n6 I4 s
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 d/ q- H y! j ^0 d1 j
运动区 4 L7 \ Z0 h: A% s/ |. Z
收在刷牙漱口时
! l, f" o. i3 c3 b a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 c( \5 i* A7 N: N7 g9 @# h b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 x, o# k( ]: M3 u* u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" H9 b7 k+ y- f' n2 j7 e1 u: F
收在沐浴松弛时
, l* t0 t9 g0 a7 g, A* Y T3 q* o 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / o7 I0 ~2 b$ Z6 e; ~
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 k m6 B! @) U4 _4 n4 t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& g( M. w7 S1 o8 @
站立式
" F: @. X% G# ^0 \6 n) p! G a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 y7 `2 F v! L% W. J
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 P) y( \1 m; {
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# s( s) Z$ b/ E4 c! `, F7 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' Z/ h: u# k! G) V5 T1 @" s
仰卧式
% O. n; _& D4 H( z0 O, }/ o1 N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 H. e3 J! `5 L$ V' v; ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( T9 a$ H7 f( A( h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 p7 p( f0 v- v: v3 B
俯伏式
; w0 O8 v2 k. F( f+ d a、手脚伸直伏在地上。
( X4 R+ G. d6 X0 x# F b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 P! Q. o1 y! E) m1 `* f2 \1 g
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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