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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: y2 }! `8 t+ ^$ f% T 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % N0 W* z. E- I* b8 x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 K8 ]: i: S' h5 e. q' @- s
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( _/ I( X D$ e8 l; p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& l6 p5 c5 @; t' M& W
运动区 6 M5 C; e, E$ m2 T$ g+ Z8 |' B
收在刷牙漱口时 + c- B9 n7 p7 q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - L0 _( _/ f9 N7 s; C& A# M
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 u5 ]0 m( B. D1 {, w1 d0 F' I# W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ X; X; {4 Q) m+ I4 d" ~' Y 收在沐浴松弛时 : d! u6 o3 _$ U5 J/ W8 w$ v( x9 Q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 X/ g& \! T6 L% K: }2 ? a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 `& p! T; Y! \; ~. O( r: V5 G4 J b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 N: Q! a) S; Q% V
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9 i2 v# B1 A6 b1 V0 m$ e( s& R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 I0 S6 v' m7 }/ y$ c- F& b
站立式 * T2 h- O' r" ~6 `
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; e" q7 l9 U& u. P1 H
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; x) e6 F- Y& n- }" l, |3 e8 Q
仰卧式
. v6 \& k" g+ ]0 T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 G: B' V0 G) j% X- ~( F' B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, J& E+ z, B& F7 k$ J8 A: c 俯伏式
3 p! z3 ]/ H" b; B5 w6 k a、手脚伸直伏在地上。 ' k$ E6 v/ I2 _9 ^. V
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% P: _# F- C) F0 r
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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