【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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. D3 Q) h% k* u& g    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ N  f1 \0 V1 q- m    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

/ j% V# V( B3 N9 O( |/ z/ F    1、塑臂丰胸粥

/ V6 v" l0 e' [' R- d8 S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* R9 O' |7 S0 a% w# e4 l1 v- s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

5 g& v2 j% d( i) y) r% o. @    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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. k' A8 r( w$ t! _' b& h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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  L6 b$ `1 o: d: }9 q$ r" J3 Y( y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

$ U; Q5 j2 Z  v- v6 `0 Q: H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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* v) ]& `0 O) J; c+ L* L    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- X0 X3 g0 b; H- a/ v# I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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4 h3 J& |8 [% S. X' F: o- r! Z; q1 v    5、山药蜜茶

- H* x  M9 u: z( g    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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, T. y5 Q$ ~5 ~3 W7 T+ N0 A    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃