【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: Y; u3 k- k1 X# A* L/ c    山药功效：瘦身、丰胸
; l# S7 T6 H8 P  Z
- }/ i6 X  d$ V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% {2 Y/ z% ^: J7 F1 T! k' n' C
, ~1 `0 n+ G5 ?1 Q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
( N% [8 s- o* k  y
    服用方法：
" y% p$ q/ P# R" f4 h
2 L; y8 J: W: r" v    1、塑臂丰胸粥
/ C8 \: B' D" V/ _& b
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
0 r! C, g' O3 @+ G% u, N7 O
5 M0 A" }5 }7 F+ u  x' q* i2 K: b    PS：可加少许盐调味
, \) k" g* T; V  I, G
2 D; {4 L+ Q3 u3 m    2、美胸山药奶
0 m" m3 C6 y5 I7 B5 J8 Z' B
$ z8 U" j. J- n; w% |! a4 R    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) g8 y3 D% P: S9 O& x5 P2 J$ ?    3、山药苹果汁

* @$ k' Z% G' H& m1 f    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ F( s0 T1 \5 ]& i8 z+ ?* M    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# d; V9 k; z' c9 k, `1 b/ }5 k    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
- \! g# Q9 ]$ p  k, ~) z+ o
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 u( q7 q+ y2 Z' v9 t  x" q, ~
. E2 ?0 J2 Q$ p# G    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
; K3 q( h5 s! J( s+ n+ x
    5、山药蜜茶

; Z; K" {& m, d3 x: S' ^0 ^    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
" t: L4 H1 ~# d/ a
' L$ R0 K' v$ c7 D    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃