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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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, t! E m8 T- {: e, i! s 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果7 ?9 Q. j3 g$ J q
" n8 I& ~, ~4 q) M* v0 y) J 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。" b* F: G3 j! o5 y9 F# o4 Y
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2、晚饭少吃，以素食为主 {) a' x" v3 m5 F
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ e9 v4 }; X) S* v
. H9 t; V( G: ` d" ?3 R6 D 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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