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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
3 f; D) r7 C% e* j, q
, t! E  m8 T- {: e, i! s    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
* S8 h9 i) a% A3 x6 X  K ( u0 Q6 o9 v, Y
    1、饭前喝淡汤或吃个水果7 ?9 Q. j3 g$ J  q

" n8 I& ~, ~4 q) M* v0 y) J    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。" b* F: G3 j! o5 y9 F# o4 Y
- B6 ^/ m9 c9 \+ ~+ I0 L- n
    2、晚饭少吃,以素食为主  {) a' x" v3 m5 F
6 C( r) Z2 D' k: O  h% {
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。/ e9 v4 }; X) S* v

. H9 t; V( G: `  d" ?3 R6 D    3、饭后散步半小时
: O5 w" f" @0 R# y  i 0 r  k% M! `9 |# c, X
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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