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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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- a& R( C( c0 y9 C5 a! c { 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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1、饭前喝淡汤或吃个水果' Z6 Y* G* x3 s. T
5 }2 E5 k, d; l) {6 ? 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。* |0 a/ u p: m$ |, x# K
9 J& _, @6 R# p2 ?% g 2、晚饭少吃,以素食为主
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5 B1 v( E: n* l' V5 Y 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时" S# }5 K/ t" Z' j8 H
. G4 N7 \2 \( |, O1 J ^5 j 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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