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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。* H  t, T& r0 z" A1 [$ ~/ Q

! Z4 a% g8 V% e5 u! L    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
3 S; h6 ?  |$ b* H$ A* L6 C3 K) B / R3 J; J8 |. H4 `+ ^
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
! R1 U6 s0 Z/ B( ~+ I; @ . [+ b- M5 E2 P1 n3 @
    2、晚饭少吃,以素食为主
* x; K3 l" u5 P( ]0 \) \
5 \( P$ i2 e- Q5 f( `    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。6 t! c& W. m! _) l& l- t% w

3 _' W9 D: Y% i    3、饭后散步半小时
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    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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