【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
- T6 h* Q( }- J; B6 |
* C) H; S# e7 G8 O/ q' B- @    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
$ s& l) a3 e* @5 F5 o
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

6 }+ U+ m2 R: w    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

5 q5 J, Q$ {+ v0 _    2、晚饭少吃，以素食为主
2 D' `4 n! Q& K. T
9 w; A! Y8 F, |$ u2 l    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
& g  |7 u- [) |9 K3 G
" X$ @5 N4 s7 P8 L+ ^    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！