【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 N& z6 S" I2 U  g0 [7 E
+ f0 T- h: R; S$ l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 X5 D; T/ e( ]. F　　维生素F
! m# P1 R  R! e7 K8 d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
0 p  L2 U$ K! W1 i! I& I# p! V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- l+ g# `  r2 C) Z2 C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

/ x0 ^% s) q: R3 e7 ?8 s　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 C% [+ J" e) h
( T$ j- v! |% _6 {" m7 c　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

% @) l% w% E3 X! X! R+ R$ `& L" |0 f7 j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ O* t8 P! Y. o1 W
　　碘

) Z8 {1 [1 O4 `0 m　　需要的食物：盐、奶制品
) N6 j+ H7 t+ Q( l' ]9 v
& ^8 |5 V- X1 {; H" G, x　　3、脱发
* m) S: O9 i/ j+ [) k  s0 \- u
( y+ L+ K& H4 j0 ^* J7 _　　可能缺乏的营养素：
# r) }. p6 X2 {
　　维生素H

6 r/ t4 K6 }+ Q3 P( Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- b# d0 i3 Z* ?8 u, ?　　肌醇
! ^$ t) C' n6 @) c1 j) N4 B
7 N: Z4 T% S: P' G5 ^( t/ M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

, |0 |3 D4 N- z) J, d/ \　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

# ?4 \+ c0 e4 I/ w  r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 U$ Z3 _8 ?; P
　　和维生素C、叶酸
7 u* k1 f/ P" T9 x" ~
+ U) x3 e: e: _6 ]2 D! m! [4 E4 @8 H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！