【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
5 W* c  D- u4 t
3 S7 z- {; E  e6 t3 U　　维生素B12

, p6 c7 |( x# e# H, @- V2 o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ h2 V0 K: ]8 ]  j3 \0 d4 n2 U5 X  ]
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ K4 U7 z& f& C
　　维生素B6
$ b( s9 S) Y. e, |6 e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- s8 k3 Y& X: J5 t
7 E! w' l) P& o! W  L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- q5 k2 s3 p8 i5 x: ^
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
, t7 y8 ?7 M" ?7 S% }3 t
( U1 {. k( K  z* I' ^2 R1 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 t, Z. s1 x8 q1 \4 R" A2 P　　对氨基苯甲酸
1 U% c( }% X+ f1 y  N9 T& J
0 u: X: T; [( G. P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: V& ?/ Q0 V  R! ]
" O7 ^, C3 s! K! c4 G9 r0 c　　维生素F
. o! ?. x  c- b# L; s4 }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- u8 F5 A9 q2 G) d- N) e8 l+ R8 ?
& ~0 g& @6 C: F7 g. o, x　　碘
2 T9 |; E! r+ r9 w6 H! N2 k- q
, }& e8 O5 f+ I6 a1 Z- m　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
4 N" Q* @- `, p" b$ U5 E
; R. T1 Z4 w6 E7 C) d　　可能缺乏的营养素：

  {  k( I- B5 c2 \( Q. h　　维生素H
+ U3 s' x9 r1 F; o4 u3 {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ H' k% a; v. ?- D' e- g) B3 q( W
6 x; f0 _+ Q) m& f! z, `% @( K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 c) K, @8 F7 n& F+ u$ x" ?　　氯

　　需要的食物：一般食盐

+ v4 H3 N- }* D5 R$ S$ O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

9 d6 ]# m% c' i5 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！