【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  `+ Q8 i& U8 _1 p( B4 ?　　可能缺乏的营养素:
' c! E1 ^4 m# t; F- V* V
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ W2 S9 J: D4 j. t8 E' f
　　维生素F
* n  C4 V; Q/ {
; \' L7 T6 `" h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; |0 t" C- l# R1 |
  K1 W) H& Z0 u  V2 J7 i/ s　　维生素B6

! S- J6 N8 M& v# V! Y  Y$ Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 o7 @1 r- a# W  z( }8 q. x
: a$ a/ u( V! A" a& s8 z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 ^: T/ x) @0 v/ v/ o  p7 c* {
3 Z/ A3 L! Q& c; L: t　　可能缺乏的营养素：
9 r$ X- B/ u& \
　　复合维生素B
" L- w3 ?+ q/ I+ |( {. C- p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ W5 u1 }/ p% C7 _  |
/ }# h  |# g, m: q, T　　对氨基苯甲酸
+ X3 e: |+ O. q' z
- Y7 d% @8 Y$ k6 a" q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 t% _0 A6 y& a( Y1 I4 J
　　维生素F
* A) a! Y. g9 d9 a' o
# K8 i4 G/ O5 w* N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

- I5 x5 f+ N" f5 Q5 F1 d/ F　　需要的食物：盐、奶制品
( ]9 s1 S% y  t
　　3、脱发
; Q; k! O  l% h. u0 z! L: O
　　可能缺乏的营养素：

9 s# L  C7 B3 s- t" S2 U　　维生素H
! E9 Z% c2 H# A0 C7 P
/ `2 G* \& Y; \2 }9 ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

* k3 l, U! \$ C( s/ U; q) M* R　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

" I4 R" @& q6 g# J7 L: x1 P+ Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 o' U5 t& I2 W! Q3 o; X　　和维生素C、叶酸
- Z% A4 Y) t: ?9 H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！