【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 j4 ~. Q- h1 p5 F, u# X& E
　　可能缺乏的营养素:
) I) ^6 L& _& b3 |) c% y( Q+ X6 t* Q6 I
　　维生素B12

9 c* N3 F+ R0 U$ M7 C( U9 a( W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 X" U, q, _6 f8 I  |' i1 r　　维生素F
3 u0 j9 I7 R- r) p4 ?7 {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 Y5 C7 J. h* i; l: s
　　维生素B6

, A  }2 e3 k% ~. r% ?  W' Y4 \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) u5 D* D8 q. F6 e2 S
　　可能缺乏的营养素：
$ a% ?' i# I+ S% I( s" M
　　复合维生素B

2 B/ K( P7 i( b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' ]( Y" g: q/ c- ?' p1 |　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 o7 y% i: \  b　　维生素F
) }4 r8 R" u( p2 A$ @
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" f) s2 m) g7 v# A0 N
　　碘
( n3 ?7 j* M3 l3 M# B. F1 h  g
/ s7 C  h' B% r1 W% ^" ~2 @　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：
, J% G6 ~' w7 D& j) a
　　维生素H
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　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# c$ d) [4 d# x9 L- E
" O- @* K2 K5 M% Z3 q% d3 e* X; J　　肌醇
. @0 o. m/ b/ V* k% J0 b8 s
/ l: g0 h7 J) R) I% Z2 |9 o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
! U( T; X+ h: o/ n  w  g
* @$ R3 b3 |% n& ^8 R　　复合维生素B
- r) a3 T; @2 V& H0 Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
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　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！