【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 r3 G! g- _( T( v4 [
8 q! o1 o% v- B5 \" h7 v* C7 D　　可能缺乏的营养素:
- K, f+ w$ S) D  u3 ?; j) {
9 x- w+ U+ N& @% z( I+ _　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ M! _1 q! A1 u- y0 V( T
　　维生素F
/ p8 |: d4 P: U* u( e% m
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 N. O: y" g7 k" v3 F
5 B: z- ~' J* i　　维生素B6

2 c+ e: y0 I4 u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. E" I* n: A8 {# ?
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 h) ]& m5 Z* k, a* R1 M5 r, D
( m  m7 F2 J8 b  H$ C. i3 k, C5 L　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 t- Z* M5 C  J/ F- B3 v
　　对氨基苯甲酸
5 @+ J, i0 F$ v, e
) J) S( M: L5 _/ Y2 w" d  o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 z1 ]) ~/ O* w& f/ P* z7 S5 H& a　　维生素F

, X/ B1 o, _7 _) N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, q% D$ l) Y. g* F! I　　碘
' _+ x% X; B( h1 T2 z- ^& P
. o! J7 }; t6 m% T* j　　需要的食物：盐、奶制品
6 r1 F: w7 O) }
% |8 R$ o4 H0 Z! h* P" o　　3、脱发

+ Q8 w' R- m, v, K6 a% |　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

0 e$ b! Y. o  v- Y& V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 d5 D- R* y/ [; l' w
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) c: @) P* s& q　　氯
* u& ~+ `* I: e8 p
# n! K; o8 f# {3 O; A　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 |# P' U; D! `7 V+ C! @9 o/ r
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！