【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; K  L( z/ b/ I　　可能缺乏的营养素:
( L, A- L# f3 T
　　维生素B12

8 T& M# H. L9 u% [/ b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' F6 C) A- y! @5 Y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 w# Q' u( i5 d  P7 D+ v
  S' G9 G) G7 q5 ]% q  K( k/ Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" \* n0 D2 |# F( n9 Z7 V" @
　　可能缺乏的营养素：
+ O0 U: C9 H* x: X$ l) E
* s0 n3 a" [3 n/ x　　复合维生素B

5 S$ k8 e* G- F. q8 O* G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 P( D$ v* L5 O( z/ q! O　　对氨基苯甲酸
" [5 n9 E' i! ?& A8 h
9 n8 P9 y. J, `) l( o+ _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 ?3 l/ _. ~2 `* V" j
　　维生素F
5 J4 A( h( [9 W1 O. p/ a! y, k+ g
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  p( A0 b7 K2 @+ ?
8 p8 V0 T' S8 t4 ~$ D% v0 q　　碘
0 N9 H" ]' W9 ~2 ]
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

  R. v% @3 @( s- t2 L& |7 D7 {0 h　　维生素H
# Y) k: l% r6 Z! U+ Q; E9 n# n+ e
9 c9 J- P, V9 p8 c9 e4 l8 w5 ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( a0 P: m" ]5 W* ]) f; k) e, A　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. b: ^( W$ o* Y' ^# v　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 T7 g, s! |. M* f* j- G- E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 [, x! w" e0 o4 F
　　和维生素C、叶酸

. N1 D" l7 w  T% ]1 w0 T( X! Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！