【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 U& x5 {2 u6 ~$ \
　　维生素B12
; _" _( x  Q* P& O! e
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! \0 W( i& G/ f' ]" i+ e! a
* M* |8 ^9 ^( u) _. k( t6 Y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" ^1 U% Z4 U+ V7 \& |  s9 h　　可能缺乏的营养素：

; ?( J% u7 j% l$ i+ N. y　　复合维生素B
3 k9 U' A/ `$ z( y: V3 L2 f
: t3 O1 [  O* d; Y# P6 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 J2 F* a) Y8 z+ ]$ H6 P　　对氨基苯甲酸

# I2 O3 B2 q! r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 J3 X& G/ [( E8 _
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! p. @0 \% G/ K' d/ G9 W; ]　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
% ], z8 I7 c: N  i
　　3、脱发
0 V7 W7 e2 K7 S! M
　　可能缺乏的营养素：

* o8 k8 O3 N- `  @2 w/ w' r　　维生素H
! T# E9 t3 ?7 b& s- \
3 \4 s% F0 b" W, W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  |6 i9 R; }" X; {: l　　肌醇
- C1 _; Q0 Q- S% Y6 ]2 `1 W
' N% u* {0 h4 @/ ^' L1 h4 `% Y; C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

! [( O9 C! Y% e+ H$ F3 x/ N7 x　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

. m1 T- s+ a4 v! p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 s5 j% a3 P, M3 ~% k  Q, W' I
' K/ ^. e5 |& w- i! J+ s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！