【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 \( ~. l2 q6 m% p& q) Z! b6 [　　可能缺乏的营养素:

5 n( I3 k% S, I0 X& ^* G　　维生素B12
; O3 O: J" W2 A8 f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; K9 f) V" @8 ^2 O# t
% ^% Q# l' @3 c' A　　维生素F
' ~, G1 A' x6 k1 H# K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: T+ b" L7 V0 k. ^* L6 S　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' [5 A2 _7 P3 n: g2 o( i. Z: k
& K! C. }/ M& y7 U6 {4 ^9 R　　可能缺乏的营养素：

# v: j- V9 b8 x0 i5 K' u' \1 V　　复合维生素B
) T+ `2 G0 t+ [# S3 ~- W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

" w( F5 P. @/ P; ?$ J; [) Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ B: _9 f( w, X/ h　　维生素F
6 K6 T7 F: O1 `
+ J8 w6 P' d+ m* P* d  t/ A0 d4 T, I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ G! k, n# S8 V  f; ^
　　碘
! B. c+ a' B7 U6 O' b; a
　　需要的食物：盐、奶制品
* Y: `+ B2 W2 g
# n8 O$ Q- X* Z+ S; H# [　　3、脱发

8 Q! o7 Q$ u3 {' g5 c1 i; j3 K* L　　可能缺乏的营养素：
' x5 s1 Y! u' R# E% b4 y7 X
　　维生素H

" `; N# }: q8 G2 X' P+ t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ g& \$ w# Z# a　　肌醇
- ~( [$ `$ V: x6 A/ y# a' l
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" b2 U2 K2 R, S( s& A/ r　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 k8 Z4 X4 {3 x$ n4 S3 Q" B/ {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ F0 P3 S% o' Q6 }7 h
　　和维生素C、叶酸
1 Q4 z% @& n, N) N9 t
. \" I% {* K" E  `# X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！