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1、头皮屑" I' ]3 m' _( q; h, A7 s
; K L( z/ b/ I 可能缺乏的营养素:
( L, A- L# f3 T' B; Q5 w4 r) q, Y" {! W8 U; @9 O
维生素B12 ! x4 R% h2 o. M' L9 W" G
8 T& M# H. L9 u% [/ b 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' F6 C) A- y! @5 Y! w0 l( r6 K: w: j5 r s1 k) o: P
维生素F " {6 U: }. P0 u6 I3 M- @ c/ [3 c- b& X
: V( P, |, v' e: f. H
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ' N3 T! }* r: X% ?( \
$ B9 X {8 z% ?- e3 e
维生素B6 ) L+ L* U( ^1 \
' W) w2 z a/ W; U5 @
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 w# Q' u( i5 d P7 D+ v
S' G9 G) G7 q5 ]% q K( k/ Z 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
" \* n0 D2 |# F( n9 Z7 V" @& J8 k. g& J- V5 S Q8 K5 g5 m
可能缺乏的营养素:
+ O0 U: C9 H* x: X$ l) E
* s0 n3 a" [3 n/ x 复合维生素B . d7 u4 }6 R0 J# ?7 u, ?6 h
5 S$ k8 e* G- F. q8 O* G 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆8 n" N; Z* Q, t% d. L
1 P( D$ v* L5 O( z/ q! O 对氨基苯甲酸
" [5 n9 E' i! ?& A8 h
9 n8 P9 y. J, `) l( o+ _ 需要的食物:葡萄干、甜瓜
3 ?3 l/ _. ~2 `* V" j8 v2 F3 `; B4 S; }
维生素F
5 J4 A( h( [9 W1 O. p/ a! y, k+ g/ A# { q, j% m' h" o* a- S
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
p( A0 b7 K2 @+ ?
8 p8 V0 T' S8 t4 ~$ D% v0 q 碘
0 N9 H" ]' W9 ~2 ]* G* c# ^: f4 i. R
需要的食物:盐、奶制品 ' S( ?0 q8 X( v* z$ m( Y
2 T& ?( q( E9 r
3、脱发3 r+ D" Q! W/ m' h+ Z" U3 o. ]3 K
4 X) D8 |3 M3 l7 F0 ~
可能缺乏的营养素: ; w8 p9 L' q; J3 J
R. v% @3 @( s- t2 L& |7 D7 {0 h 维生素H
# Y) k: l% r6 Z! U+ Q; E9 n# n+ e
9 c9 J- P, V9 p8 c9 e4 l8 w5 ] 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 , s5 G; P3 Q& a
( a0 P: m" ]5 W* ]) f; k) e, A 肌醇 0 [3 k4 t7 a# z
3 J, }& T3 v! J# ~( `
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 $ c0 z. p2 o2 C, \* N: q
. b: ^( W$ o* Y' ^# v 氯 . |, i. S2 D# V+ g& @
# L Y: v. V$ ~+ Q k
需要的食物:一般食盐 ' F1 f: b2 ] E5 x1 h0 A) ?8 |
; b3 Y4 S6 b9 x( s
复合维生素B
3 T7 g, s! |. M* f* j- G- E, ~4 r# A) j' l t- a
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 [, x! w" e0 o4 F' }5 v9 U: s$ U. @
和维生素C、叶酸 ' i; w' a6 W+ x& S3 V1 L5 I# J
. N1 D" l7 w T% ]1 w0 T( X! Z 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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