【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ Y8 l: C6 a) B3 S; f2 B　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: i$ b( i8 O* L
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! {* Q" A2 w) j. c+ m, M; V7 Y& S　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, d/ n' g3 h; W- O+ E　　维生素B6
; K% Z2 u1 |/ O0 ?7 y) k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" u- c9 t) Y, C1 K
, _( ~7 E# d  C/ k1 c! R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# F$ V8 b& L- }, }& n- C　　可能缺乏的营养素：

. @, h3 F% x6 B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 s2 n+ O; `; n　　对氨基苯甲酸
" F3 ]6 B4 w2 M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) S% l" Z- w9 W
　　维生素F

+ v: U3 U3 o" y! P; w% F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 K( _8 e% v' w8 o
4 h0 b2 e# @4 `$ a* p7 j　　碘
6 o2 |+ D0 Y- H  R6 z
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& k1 e- l+ V/ N. e* `
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; r2 N- h2 v: ^. j  O! Z: N# b
! f0 O: a1 y/ w! D1 \* s' ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* U2 a0 J; f$ W8 X; d
8 }. c/ ], X. o  W  y( z" b: \　　需要的食物：一般食盐
0 k- U' A0 F! c
　　复合维生素B
' g6 W) m( B+ v) o& g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 }: a4 O# y- Z+ s% w1 L, }$ `3 E
　　和维生素C、叶酸

! C2 i2 p' i) u4 [+ C. F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！