|
|
 ! M2 q9 o C, c! d3 ?
饮好水2 J. d. [' q$ L# E' Q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' G. v, O: e* x* S6 |
饮暖水1 w H3 _5 k* k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. U& f( O M$ n% r- S3 a
空腹饮水
9 R8 L( |. c8 R- e0 e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* o0 q1 y% V9 U能放能收. B0 k7 z; }: {3 K, R, l
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / F5 O" m5 j, E
E0 d2 ]+ {, ?5 H- g6 f
0 M0 a: t' B' {/ [, s9 G# s喝水时间表
3 V7 H, ]# V$ m; |/ _
$ h& U' a" h: ~) V$ P" j4 N推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 C7 q8 c1 N4 z9 m5 [, [" W2 f6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 l3 ~2 S. q- `7 Z" Q, x8 O8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 T/ U- L- ?* N5 H I9 O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; m! P0 i' J8 O7 A) B
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& i( ]$ r$ {7 H. ?2 x. `! r1 O15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
s* ]& n0 t i; Y& t V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& U8 v7 V# ?# k% d3 l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30