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饮好水
4 _. b# G c) h( C+ B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) N4 T+ w) }" s+ C+ l. J% Q4 P饮暖水, H1 U% I. a. q- x% D5 y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. S# g0 _7 E b7 V空腹饮水
2 X( z$ S! t- x% E当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 Q. D' P, d2 Z/ s能放能收9 A. z5 n9 F5 r+ C% i7 D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / y9 M2 g* V0 a4 j8 [
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喝水时间表0 j! b0 Z- t% g; j/ A" [/ l/ o
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ Z L# q& N9 d# i& ]
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 \5 {1 N$ w' V6 ~8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& L4 m O$ V* `, N3 A' s0 X9 r
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' }, n z8 u7 d7 P. M' x% q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ |) u( s$ ~2 R( L) w6 t$ b' @15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; E6 d; }5 ^- X5 x
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 C' _% b. K, |& O. @; p/ Q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30