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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
n- Y/ p$ J5 i7 z! g手部运动
; Y+ l! `. C/ X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 g, O0 B. _! @
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 |& H3 S8 T9 E, Q. _9 y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 [6 k. q2 n; y9 {% C6 L3 C) }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 {9 I9 m1 l! y; k8 j% y) R- a 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 m: Y, u+ Q. v0 f6 q
将两手上下摆动，放松。& T! Z9 S# l2 m) Y3 [# Q- n
颈部与肩部运动
7 T" P0 e1 c4 _6 t$ q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 N, v, q; D* _. [; f# e. p7 \- `
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( U# k: d$ ?- u3 `
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 N* h: S: o$ D
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: W+ Q% E# W1 l }" g4 g1 A
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* G7 @! j0 `$ Q' D" n2 P' u6 y5 q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' b* A i& A' A' x- L 脚部与足部运动) e0 G& ~! G/ g7 A' `2 ^
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; ^- v0 d! q! H* r9 H) n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, X7 \4 \) h; A8 R) D$ K
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
X: J5 |6 n# {2 @. a( A. _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% F0 p+ S# T( O! ], @
手部与脸部运动9 R# F* J" r8 Q- ^4 a' Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* C4 Q0 g$ S2 Y% C8 c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 c0 m" b( u$ t3 r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ T6 f: o; y/ h$ g
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 Z2 j" ^* A9 G ` @
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, Y" D7 ^9 W! `1 s3 R9 G5 c0 z
沿着下颚向下按摩。
, V& k8 O6 f( U9 l C% a! M* @ 下颚左右转动各5次。
A. ?. V: B/ J% {( @6 K a2 H 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ A- {- C1 o0 F$ X/ T' { Z7 e 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试