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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) L5 Q5 c3 V6 n' i+ c% Y0 J' \
一、菠菜- O* a w% R8 g% V1 E+ s6 Y( @
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。$ W5 u. i, k9 [0 l
二、豆苗7 l& o8 I( w. R0 Q+ I; Q
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。9 t- m$ F0 S1 k5 N& w
三、红萝卜6 \2 Q E* s, p+ u$ L G* D' x8 K
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
4 t8 y* q t# e0 }: U$ D 四、西洋芹$ @* p3 p" \1 w% u }3 O* V
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！2 l W0 O* X, Z! M8 X9 O
五、纳豆: @) i! W* }3 S
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。/ M! j$ N0 r5 i4 d: h. f, L
六、小鱼干
, z# K4 h! M0 C3 | 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
$ T* `% Q/ d- ]$ }5 N$ u+ s7 ? 七、柿干
! T, C8 s" y. @% i( A) U 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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