【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
1 N2 y4 Y0 o7 `* H5 X4 P, [

" l8 b# P2 P$ [9 B+ {9 @
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
6 b; }: |, x& }+ L! `, [
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
$ B% u' g1 q3 Z
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

6 A+ _; X: G( H$ L$ s7 g　　属阴虚体质者：

1 @9 K4 \* I2 a' s　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
8 t) ^) E/ {3 c: _; y& U0 f3 u2 c
3 J. t* H- s1 F5 u0 G5 {0 S1 Y* ?* o　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
6 D6 g3 o- V" A- J- p3 O
: \) O% t1 V5 A4 f7 W/ c7 x% F　　配料：冰糖适量。
# @( H. M  M' s
& l$ E+ y- p: q- V+ H6 Y　　制作方法：
9 w& F% J( u! [: k
! S' _$ r2 e6 @2 q3 E; L　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

- B: a. q* N$ v$ I　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
5 z5 v9 {9 H4 M. y
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
& }" O9 V. M; [+ z
' O- a" ]2 K6 e5 P. x" L　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

8 {- o3 j4 F% c; X2 k( ?) t　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
" ~" q/ f: k7 j" K2 |
' s. O' k* g7 F　　属阳虚体质者：

7 z+ z2 g$ k: u9 O9 `' a% l- E( \, V　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

# |! G" o7 b; c4 w" [( C) X　　黑糯米粥

5 g5 N$ S: z; X5 O  r　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
' O- s/ K! Q% G& I* ?" S6 [8 ^3 s
　　【制作方法】
! ~8 `8 i0 U; k& L; J- @
) V% b# e0 D0 D$ f　　大枣洗净待用。

" [* c6 |& U9 E" Z2 O  q3 N3 {　　桂圆去皮洗净待用。

4 a9 \8 V# c1 [3 G6 ~3 E　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

% s5 t. D+ S# m5 H$ v+ u　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
5 V- Q+ f# H% z+ |3 I" j: l
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
, m  F, Y! I2 e- e5 l* o
5 W7 T+ G" E! H1 f. m0 o* V2 t　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
2 G8 R8 J% [- K- b. m) ^
3 C, w/ H; ?0 ^　　属阴虚体质者：
3 F3 Q6 x1 x! M" I3 i
/ U2 s$ D- W3 c$ c5 F) f( F* e% o　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
, m* U5 [" E( F. g, Q8 j) i
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
- A- H9 ~9 Z4 \
4 I5 ~. x/ v+ |" Y　　莲藕木耳老鸭煲
# G0 [/ j$ X) k/ P
- X! \: A1 A6 T" R, C　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

9 R  i/ m5 j5 }: w3 u( w　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
! K2 Q& r. {& ^/ s* O
　　【制作方法】

3 A  w& B' ?, }3 D0 K+ l7 e& a       莲藕洗净，切块待用。

& I5 p% i$ l/ `) N　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

5 C  s0 P2 X" G6 r; C* l2 V　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

* Q9 Q2 c, N9 f) e　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

" \, {- p8 m6 `4 E$ ?+ k　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

5 b; i% s( X) o' `! H　　山药栗子猪肚煲
' Q, [: w0 A6 L( ?  r/ A3 H
* ~0 }) m- @) t　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

( m5 z6 V# F3 a4 R　　【配料】生姜料酒精盐适量

* y/ k" f) K9 }* o' V! }　　【制作方法】
  |+ ~- }. t# r, N9 y1 ^1 s4 s
8 `, I* V! F( s3 m& G$ K　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
& D. h9 c3 m) C0 ?1 x6 [
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

  ]: a$ M" m: T( S4 k　　【功效】健脾和胃益肾调经
( t" @% V, v/ E4 E' w
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
* n3 H0 G+ i! c9 z. Y
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

3 ?$ {. k2 k  j2 `7 `! r" M　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
* L% P/ {( }- J5 p. |! i
* C9 V) }2 W5 h0 e. z4 r[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。