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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " i' G2 p9 o9 Q$ C. t7 d- x* ?& n7 F
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 d: |8 V0 D1 y. `) L
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( F }+ w" O' x0 b, Q0 H% o
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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9 n7 C! @/ ~5 j' K" M ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 m$ C" E* ~3 y5 W' A, W6 H& x+ v
6 A( p8 b" S. B5 J5 A 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 i8 {" p+ o2 T, t# p0 w: Y
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * m+ y9 z+ @, B2 e
; j$ w' T! n# U) @# k+ I- j8 _ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00