|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ! i b- n9 |! w% f
+ n: g7 Z3 i/ {5 y% d# k 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 8 C) w2 k+ v& n2 C
+ k& q; H$ k$ U% c7 Y A型血
0 N' w2 G) m& H9 m3 K, e) W
9 W2 R3 \: n" k4 C( b8 b 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 . v- @- W* u3 c; \; M v
! a- [% ?* A- Y# e/ |$ D% t
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
% ^: P9 G& L8 A* F% j
* r: J! e$ a! r0 k 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
8 c' @6 t3 t8 h5 G+ b7 [1 |8 O1 T" v% i* w# i1 }
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
8 w3 B" d+ }4 Y, Z2 n$ ~8 a6 e* K1 A- P$ {3 W( G
B型血
7 N% e/ s% R8 X6 `' ~7 {; Q; u3 Z( P$ k0 X' ~( m) e
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
3 n9 V- I' _2 A9 f' H6 W
. G& M9 I9 l0 S7 I7 R 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 # V4 f; A9 w; s6 }
" a2 K1 s( r: M/ j9 u9 t
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
2 \/ J) W2 z y$ Z5 {
6 D2 ?- J/ X. m5 j9 ~, c9 C; z 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
9 |( I" \- u( J* I8 N2 N- P$ w3 \7 K4 ]7 Q! T$ t
O型血 ' Q/ s8 n3 p! r% E- U9 W. I
3 l! t0 f" m- l0 `& A: U' h 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
$ `9 S0 ~, e2 s. p4 _: y7 l. H, W6 ?: H
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 8 `" h& }) G/ T' j3 u+ t d
- l' T: D$ n8 S( y4 X# x 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 7 x- p/ m3 V7 b" q+ L
. J0 Z. ~' R2 j
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 , S* {1 ^! D! k
, T1 I2 M- P+ q+ _ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
p+ _6 z/ y$ R4 P
- ?' F: ?( h& Q1 ?! b; C" E! x AB型血 * q; P) M4 M9 t7 _
5 ~4 E$ k# g) b3 [7 Z0 \2 \ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
7 d1 h0 w4 I0 P3 b% b- ?1 q8 a* }9 i. O! s$ u: L, @3 H" z
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50