|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ # A7 a( w$ z2 F1 d8 U5 `/ G- L, M
3 j5 L. D' K, l+ n/ W6 \ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
, b" x; ]! [7 }% v. G5 J/ y# K4 Y2 a( e" {3 S. C+ m6 q
A型血
: q; `/ q: F& o
- P6 A# v: M% Y$ W2 k 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
7 C6 W3 v9 S# i. M+ m( ^) l0 j; k0 {* ^* a! e l
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
7 e% x. P/ i) l \/ x+ {: b! V
! I5 B3 }$ o. Y7 [) ]( V 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
' S, z1 X, K3 a: M2 w
8 Q" F3 d# V9 m! q4 T% M 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
8 E0 o5 C; J) S5 @" m8 P
+ Y3 j" v$ ^% \% P S: T7 r B型血
/ i$ T; E$ x* Z! u+ J
- ]6 B& k+ i/ T3 X B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
" {* J6 W$ k E# m3 l! s
( {! B, q: O j t2 P 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 2 ~% X* u& G/ X5 ?. M( `$ w
* Q5 [! }9 \4 ?( N: H# {3 J
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
* i$ e* z6 h2 p) j7 O! B# K6 [$ y8 {" L0 n
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 % m' s$ C; Y" N' |. K" d
4 Y q, W) N3 V; M$ j& B$ b
O型血
$ A6 b$ j4 Y/ l% N- f" c+ S6 Q& z. z
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ' p$ o! B; j2 Y$ q+ a; P. ]
% U `9 S( \& G O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 9 u0 x6 T8 G6 d/ s+ q K3 g
/ c# b* Z* m- M; `9 h" k4 R2 G
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
3 _9 d7 U S+ x, P; l2 D7 ^, d6 o- M# `; U2 H* w
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 u# C- `) f3 @. o
( R( A8 k: _, @' S0 M: ~1 D 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
: |4 H: i. l1 ~9 D
. m) b/ `. T! ^% G AB型血 0 @% f7 v7 x% p" T6 _% |( Y
% X8 R! o& c- ]) A6 ?5 m& ^ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
' }4 D8 f/ T c! N
1 H( x' a- w# Q0 F6 f) a 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50