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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。5 D/ `. j7 {9 q# g: b( ?
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。7 @+ @! [8 H. r9 d) u
% I3 Z4 z7 X* D. B7 f' n/ V6 E0 O- J 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。6 d& q( d! r8 G0 X
6 \ G! j* C9 g7 M" i/ c/ }; M, v 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。8 n% s4 I/ ^ o7 [, q# e( s) y% ~
5 A- ?/ {, i. v, [ m) J& @ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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+ E* t G( m8 j, b6 R* T( X 行经期间，饮食上还应注意以下几点：2 d6 [ V2 b. N8 Q. f) ?7 }$ D" r x
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。0 X2 W' G8 G1 v! b) `
! D% N$ }: |* V& j( S" s, w 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。0 J' o" j: H3 j1 S: L' J
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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5 D2 K6 p# F5 x5 b5 F% D4 o 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。9 V5 ], K: s0 F) ]+ P
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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3 C( x( u X! k4 a5 ` 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。" V7 f0 |7 r; b6 U8 ]2 U
9 i" J: _. C: b0 l# K% v 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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' O+ i" v8 i9 l( `1 t 2 山楂桂枝红糖汤: m9 n6 P6 ^1 X! N7 s: \' r
/ f, P# M {/ P) D. n0 a% l& q2 o* f 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。) G& N7 z& M9 E' C; d
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。6 X; L/ q5 I7 T' f
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。/ X! W6 R9 m3 F- v8 s
* |9 Y, f) P1 V( ^% x. ^" z8 J 3 韭汁红糖饮5 `0 Z4 K5 X }, d0 n2 f( J
* a# d8 g3 V6 Y T! i# r 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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L4 v+ x5 s8 [5 q3 l 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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/ P( O, T0 J- B q3 M5 [ 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶+ X5 k6 z! y& [$ Q" G8 _
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 }9 Y0 B! k2 y. o) ^( S# `) B
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。/ [- m6 X: _ G7 G
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。; L( L& c3 u& Y3 V/ s* w
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。" J6 T2 E! u1 U7 J
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。7 o4 e1 I+ E( P$ \) B4 Q: I
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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* {, B% V% T$ r- q+ k( X0 P 7 黑木耳红枣饮5 Z, l5 ?( S4 a1 ?: s& V% F# l
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。6 { q, [) M2 d4 D; E
- B* w; |1 S6 |0 ] 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 l4 k- f8 y6 o 8 藕莲饮! }& g6 ?$ N! }$ c! y! ~- b# J
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。$ Y2 c( s U! R2 V, Q% c
8 i! D7 m S4 ~0 c 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40