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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
4 x( D9 i6 }3 h& e$ z ) y$ t  F0 T. Q
食谱内容如下:
0 I" W. y# k8 ?  第一天
3 \5 t! c4 _% C! X4 U# i! d. |6 H
. Y+ i3 f) G! n7 r/ |  早餐 " S  g" f' g" D0 K' T( j8 A( D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. x! H; k  P) ^0 j" j  1/2个柚子或者柚子汁5 r5 Z; i5 F+ G
  1片吐司加一汤匙的花生酱
0 w" `1 s& C3 Y- i' n% j
- B4 R: H$ x3 e  Y6 {/ a  午餐
5 v: s/ {% O$ |: C. O5 ]9 l  1/2 杯金枪鱼  c# C2 ~: F; t# U8 u" g$ j
  1片吐司
4 b: T, v' K. i* B  x7 I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% L3 v' h' I7 ~. {6 N9 W" b2 G5 n' |0 K1 x7 \
  晚餐
" m1 }2 o8 }, {3 u; X  3安士瘦肉或者鸡肉
, `. w: e2 \- B7 z  1杯青豆或者四季豆# p. @3 l% J0 b/ U" A6 p. S+ s9 w
  1杯胡萝卜5 o/ `- h, x- I# P3 H& Z# ?
  1个苹果; V! f, O! n* T1 ?3 c6 n8 {
  1杯普通装的香草味雪糕# Z+ J4 Q/ s( r/ f; S% W+ P
7 O6 }4 n! Q8 S1 A$ [
  第二天
+ j  @3 O4 E0 u+ b( v5 M& t
/ _9 w, ?, V* Y9 K  早餐 ( w3 s) U6 m& V( ~' |6 y; X$ k4 ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  [# _" A6 K( X; N7 x# O7 q% e" ^0 e  1只鸡蛋
/ e  }1 z) w6 m# L  e0 D  1/2个香蕉
1 ]7 ~: q( A! z( |  1片吐司
: L, j, {9 V# w6 m) K- ~: _
: ]( C, k: [* S; t: B0 N5 p2 a  午餐 1 o5 s2 u( e9 B
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块$ r4 |9 i' O( y! e( V5 ]/ p; Z
2 N  X9 k) q7 }5 @( f
  晚餐/ r/ t# K) o& X) ]  }
  2根牛肉香肠
# S* t, q# S) L3 C6 ~1 A: o  1杯椰菜或者卷心菜
9 Y8 y& d9 @( L& l9 q) }2 W4 v  1/2杯胡萝卜2 C, O2 m8 [3 T. N6 I7 ^
  1/2个香蕉
1 m& E& d  X9 }6 o5 `
2 Z5 J3 Q$ w: X       第三天 3 i. m9 @( x1 E. P

. D2 H: J- c+ X) S) M8 {0 m  早餐 : l/ q, c$ n0 |7 p; B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 g! l4 k" O% W! g
  5块普通大小的咸饼干
! w4 L4 A( {- S1 M8 c  W( p- V+ E  1安士乳酪. X) I# h$ V' m4 U. _4 X, [+ C
  1只苹果* {& Z, K, A, O8 I  Y

+ M( s/ g( x, a' i* ?  午餐
- q8 |$ B8 D$ y/ T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. V3 A+ Z% f- g' g( Q  1只水煮鸡蛋
9 |' g8 M, `1 I. `  1片吐司
& [+ n( p# ~7 Z2 @9 Q" m' _
. f' [8 w6 Y) O3 N1 p# V   晚餐2 e& ~# ]; ]) t$ i+ ?
  1杯金枪鱼
( s7 O1 D" Q1 Y& h- O1 `  1杯胡萝卜/ C0 N7 j5 r( h5 p
  1杯花椰菜, @( F8 y  \9 X, h1 |+ P1 S
  1杯瓜类3 \8 h. j9 l( J4 W3 r5 B0 _
  1/2杯普通装的香草味雪糕
  t9 ?: r3 H2 \: F8 I/ J0 x  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 o- q; U; q% B

& \; I2 c* C  {8 K( T* d       专家建议
  E- x. K* k- o" G' i- a; v! k1 w  e  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……+ e4 K$ s* o! k& l
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
6 B! Z  N/ t! ?1 {  D) `) s9 _( b       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
/ _3 Z& c. f3 L/ k- Q+ X; \我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱7 M% X3 O2 I  O1 c& ]& h6 y" r: @
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 B6 S1 H* x5 h- u我以前也减过肥6 H' o7 k8 o$ Z3 _/ M) d
找了很多资料# z! M& [0 c- N/ m: X
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
8 ]! C' C8 a) V晚饭一小时后去散步
- q: [5 J( r; @6 U& l& N效果挺不错的
3 [. o! `/ b/ a+ m" [! M不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
; l# i9 b* {; U; R2 ~% T; j5 L有个好身体才是最重要的; @0 V* o- B; d. S' _
健康就是福, A& n+ M$ X4 q! z
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来5 j" l1 v8 ^: O# a
而且也不是很实用) Y; @, m* `1 N3 _3 a  K2 R
不过还是要谢谢楼主
% l, i2 o4 \7 \+ e! n, p8 [* Y说实话一般我们在美容书上
8 ?6 I8 f" }- k  n* U1 M或是网上看到的; L  T& o' ?4 {9 h( E2 r5 v
减肥餐对我们一般人都不是很适用# Y" g& S! \9 j. t  e" t% g- l
我以前也减过肥8 L2 I5 H$ W9 d) G
试了很多7 G. P8 m+ C% X- {8 K
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定. K! }6 o2 v' @
告诫那些想减肥的MM
2 q8 B; O% A: W千万别吃减肥药
! T( p" t5 H' a! V; U那真是越减越肥
3 i4 j. y% H: I" q/ G夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
& T: Q0 {% N) Z' T7 y可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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