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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 x( D9 i6 }3 h& e$ z ) y$ t F0 T. Q
食谱内容如下：
0 I" W. y# k8 ? 第一天
3 \5 t! c4 _% C! X4 U# i! d. |6 H
. Y+ i3 f) G! n7 r/ | 早餐 " S g" f' g" D0 K' T( j8 A( D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. x! H; k P) ^0 j" j 1/2个柚子或者柚子汁5 r5 Z; i5 F+ G
1片吐司加一汤匙的花生酱
0 w" `1 s& C3 Y- i' n% j
- B4 R: H$ x3 e Y6 {/ a 午餐
5 v: s/ {% O$ |: C. O5 ]9 l 1/2 杯金枪鱼 c# C2 ~: F; t# U8 u" g$ j
1片吐司
4 b: T, v' K. i* B x7 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% L3 v' h' I7 ~. {6 N9 W" b2 G5 n' |0 K1 x7 \
晚餐
" m1 }2 o8 }, {3 u; X 3安士瘦肉或者鸡肉
, `. w: e2 \- B7 z 1杯青豆或者四季豆# p. @3 l% J0 b/ U" A6 p. S+ s9 w
1杯胡萝卜5 o/ `- h, x- I# P3 H& Z# ?
1个苹果; V! f, O! n* T1 ?3 c6 n8 {
1杯普通装的香草味雪糕# Z+ J4 Q/ s( r/ f; S% W+ P
7 O6 }4 n! Q8 S1 A$ [
第二天
+ j @3 O4 E0 u+ b( v5 M& t
/ _9 w, ?, V* Y9 K 早餐 ( w3 s) U6 m& V( ~' |6 y; X$ k4 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
[# _" A6 K( X; N7 x# O7 q% e" ^0 e 1只鸡蛋
/ e }1 z) w6 m# L e0 D 1/2个香蕉
1 ]7 ~: q( A! z( | 1片吐司
: L, j, {9 V# w6 m) K- ~: _
: ]( C, k: [* S; t: B0 N5 p2 a 午餐 1 o5 s2 u( e9 B
1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ r4 |9 i' O( y! e( V5 ]/ p; Z
2 N X9 k) q7 }5 @( f
晚餐/ r/ t# K) o& X) ] }
2根牛肉香肠
# S* t, q# S) L3 C6 ~1 A: o 1杯椰菜或者卷心菜
9 Y8 y& d9 @( L& l9 q) }2 W4 v 1/2杯胡萝卜2 C, O2 m8 [3 T. N6 I7 ^
1/2个香蕉
1 m& E& d X9 }6 o5 `
2 Z5 J3 Q$ w: X 第三天 3 i. m9 @( x1 E. P
. D2 H: J- c+ X) S) M8 {0 m 早餐 : l/ q, c$ n0 |7 p; B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 g! l4 k" O% W! g
5块普通大小的咸饼干
! w4 L4 A( {- S1 M8 c W( p- V+ E 1安士乳酪. X) I# h$ V' m4 U. _4 X, [+ C
1只苹果* {& Z, K, A, O8 I Y
+ M( s/ g( x, a' i* ? 午餐
- q8 |$ B8 D$ y/ T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. V3 A+ Z% f- g' g( Q 1只水煮鸡蛋
9 |' g8 M, `1 I. ` 1片吐司
& [+ n( p# ~7 Z2 @9 Q" m' _
. f' [8 w6 Y) O3 N1 p# V 晚餐2 e& ~# ]; ]) t$ i+ ?
1杯金枪鱼
( s7 O1 D" Q1 Y& h- O1 ` 1杯胡萝卜/ C0 N7 j5 r( h5 p
1杯花椰菜, @( F8 y \9 X, h1 |+ P1 S
1杯瓜类3 \8 h. j9 l( J4 W3 r5 B0 _
1/2杯普通装的香草味雪糕
t9 ?: r3 H2 \: F8 I/ J0 x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 o- q; U; q% B
& \; I2 c* C {8 K( T* d 专家建议
E- x. K* k- o" G' i- a; v! k1 w e 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ e4 K$ s* o! k& l
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 B! Z N/ t! ?1 { D) `) s9 _( b 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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