世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 g1 n1 j3 h4 z5 }+ U: p 习惯一：一生之计在于晨9 l' c* E; M% K! r: g
你需要：
8 G: J, V# c0 B+ T$ S, \: Y+ l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% w7 r: z7 O( C+ G1 y
2、用手背托住两个下颌。
5 N6 Y3 @& P! G5 F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: z! v. I, O# _( I: \9 H6 c k' w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; { `1 M5 m' f, i+ m9 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& _7 V9 f# X0 D2 d Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# J: X6 T+ m- u$ ~, l5 B) q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& U$ F) B; D. D+ z+ O
习惯三：永远年轻的饮食秘密, S. `& X$ k5 M2 k: v' `; L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; E( }- ^9 p. g+ w+ G7 g1 W v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 ?9 Q! v7 o8 G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' s0 c1 C( \$ R8 n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 C( U1 w5 _$ C( |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 H- B! _. Z2 C6 B# m0 U0 s% B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ q7 q) ]& i& I: M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- f. w d" x: i, V9 }3 t# O1 x' E
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" ~6 a5 L' N6 x% N3 E. J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& x/ m, N% v+ ~. f5 V( g9 X6 F
, _9 W6 |# L$ C3 z 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
& I/ y* t' v9 t( |, O( M4 f& i! Z! p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 M- A7 c5 m9 O: s: A! o5 p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) R4 U \. D; H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 ^7 J0 ]/ D$ O: f7 o; X3 y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ n4 |8 y1 Z2 L* t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 i% s" b" s* S$ P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
