世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" \3 o2 s8 x; } x ^$ T/ c 习惯一：一生之计在于晨
6 c7 ~! ~. D+ f9 c# y你需要：: k1 B4 ]0 z8 K$ M n, {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 H8 L+ J; Y, v5 U r0 a' L/ l 2、用手背托住两个下颌。
8 T1 o& o0 _* y+ W8 L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 F# U }- D/ w% L- v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; S* J3 Q5 U' U8 t! e5 m5 b
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( h/ _9 |7 a4 o& S3 S' t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 @( w* X+ [# M2 N, M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ j: t# j; i( T5 Z0 G
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 L6 E. c8 ^5 Q4 h- M6 R0 S" r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 ~! M5 N' A3 w$ r5 [- H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ e2 J* c3 a$ [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 k0 b5 L% b% [. | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 n9 N* m# d6 z3 W3 @4 m5 p! Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, I+ d; E# ?3 z- F) j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: d& y2 ~" s3 d! C! w) v1 W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 s* W1 {3 Y) ^2 { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ K8 n+ G x8 M' u$ j. I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 i3 \5 R+ p: M& L
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习惯四：选适合自己的内衣
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% _& t# S+ b2 x" \) I, \9 v专家建议：
5 U% }0 W4 o. v7 ]$ M- `* D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 F! k1 P# W' c9 E4 T) W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- P1 J" Y; X, z5 K. H' ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! S3 m# l. Y$ x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& u: L8 _5 d' ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% \( i/ s8 U! }+ I7 X& S, s4 @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
