【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

# `2 b/ p! |' H* G3 V% H4 v/ S
偶然看到的，和大家分享下
. s: s5 v9 x+ P/ }4 E# y* _: X办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1.梳头：
　　
. X8 y- U1 _: j3 _" g5 T8 ~) V8 f2 x　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
( `5 O1 O% b/ l　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
. R8 m2 j5 L, P2 M/ I3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
　　
6 `+ [" D+ e  N( D: `/ I* K　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 k0 K) C) ~( b2 {3 |. G5.叩齿：
8 @4 o& v- \( K3 u　　
  E8 p3 U. S) ^6 c0 W7 S　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
' ~! o6 K" O* @0 _" c5 L" b; q6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
" S# u  H0 g/ q5 P0 B: P% {2 |7.转颈、耸肩：

! k. O  o7 M. j5 \　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦：

9 P& X* N0 x7 {" L& \1 M( E1 \& ~5 O" r　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9.拍肩：

& b5 {3 p" o4 d　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

/ w- L! }4 l% w4 J2 _8 p- w  ?/ m! O　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7 m0 X8 A3 ]0 l# S: Y5 W; c) z: i; E12.踩脚尖：
, O' N4 |5 `2 f, {. ^$ d　　
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯