八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
" K/ a7 w1 R6 U8 L2 H, f+ \1、叶酸　400微克／日
- j/ H: H9 o: j3 m  M% s. ?最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! t0 U% g0 m5 I- S: F2、维他命B6　1.5毫克／日
; f4 l; S. N- j; G最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) p( e) J( C) E9 \* c, D8 B8 c3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; F' [& W# ?0 }; r: U# t  b: @# c, ]4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ G% o) y. j$ p) Q5 J: d) k最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& D3 b% D' v0 X" m; r$ B. [6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 r6 c, M+ E: m" c" }7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}