八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 p7 @7 F5 R6 t$ ~5 B; \
1、叶酸　400微克／日
! z% n2 @8 ]* v6 c) A最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, z4 f2 [5 ~& V+ K9 A0 F: r& ~2、维他命B6　1.5毫克／日: I2 `$ L; H! ~. z1 l4 `" G
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- x9 ?+ m6 f5 r% ]/ W
3、维他命C　75毫克／日. q: d8 ~; @3 E* V
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒. y$ \: e7 \2 i! p" }3 W' X+ o
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ Z( R3 y8 V$ ~/ b最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 H4 a; q1 l9 B
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日6 m5 |" `7 _- A: ]- M6 o7 T i
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' f: ?, k$ K8 K9 L( d+ u6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- s+ a! R, ]4 |0 L4 J2 [最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎& M# ]4 N& Q9 o; w
7、镁　320毫克／日7 I; \ f" C' x- m3 s
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 S, U8 w( @, D! p7 g8、锌　12毫克／日1 V# M( u$ {; k( Z
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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