八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 Z( g; ~) t, ?. B/ Q) T' r0 D
1、叶酸　400微克／日- \- Y8 ~/ N* o) D
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片7 _- ]% w% m# G6 o0 R
2、维他命B6　1.5毫克／日
; {, Q7 a: w0 L- n0 t. H3 A: O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 y+ \4 E. f1 H9 e7 A, }
3、维他命C　75毫克／日: [* F5 m1 U; s5 y* W
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒$ Q# e) G! y/ Q
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( m7 K# L8 E2 E9 u; M& j7 [% J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% Y$ r- q/ ~' i9 y
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; ]& ?( v. h+ Q8 U1 {2 f最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- R9 [; |9 ?5 t! B# C, g
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. c+ G+ S( i5 m+ A
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ [9 h+ l0 }9 o0 l C# J7、镁　320毫克／日4 U1 u8 C- _) g Q4 G) G
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# F9 o4 k2 k. X+ \$ b. P+ s8、锌　12毫克／日
' v- @+ ~$ |4 H) a最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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