八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
* G' w  N  t- I- c( |2 D' Y( {1、叶酸　400微克／日
, X/ z0 ]: l, O, d* o: X( d最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- |. s' F7 M/ I0 F2、维他命B6　1.5毫克／日: b6 |& C2 L  L3 u3 L  K
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 y4 m# P8 ]; Z; f) i1 |3、维他命C　75毫克／日0 M' {8 }' S* p; L$ F
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& `! M4 X8 ^" i* R
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 |$ t' ^6 n, V" @: L* d2 w# [( b最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 f. {( j4 B5 ]3 I1 m4 W5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% D6 Q9 ~# m1 w8 Y4 R5 l最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼% i6 n4 x7 e5 b; K* X; l) T" ]& x/ v
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' Y6 ~0 ~  s& q/ {+ T+ A: q
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ A+ R+ \' a' T4 l  S4 o2 R7、镁　320毫克／日9 G! V  f7 @0 ~) u
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# L" q1 X3 a  D8 i/ p& p3 v! u& v3 i8、锌　12毫克／日& h0 u& t  J# \* c; f" K8 g/ X
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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