熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ s8 D# O5 @3 d) t* o

( T4 R, i7 Z, ^# J/ B- g 一、重视晚睡前的“晚餐”
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- a& I. Q2 n  S: s 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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6 w% y  g9 Z4 Y, G2 y& E+ f 晚餐包括：
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9 L$ w/ ^, b. a% g  C 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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* O1 u2 K* ^$ |* z( R" L5 i$ o 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& {1 \4 d9 o7 n+ t% z

* f4 ]" i5 E" u* i2 w) Q8 W* W 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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# u" x' E$ J7 e3 L, }! T9 C$ N# {0 w6 i 三、喧嚣中的“镇静”; R! s, e) l# Y2 O
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法: @7 ~1 z7 }2 [% b
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。: v3 p! Z' a1 F2 n, G5 {

7 Y% [) j# e+ Z/ z. s9 E 食疗方一：生地瘦肉汤7 _% s/ {2 P$ K. J6 u
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用) ^) P; G+ ?* C5 R* Q" l' O
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适用：2-3人量, x! |# B6 D; Y5 G

) A4 y; l1 ?8 `3 E' z" h 食疗方二：鲜百合银耳糖水, j. s! K# K5 j, |/ c

1 S3 x0 `' ~( R" c 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ u5 a, c9 E- c! x

/ C* I4 r- h& [  E3 _ 制法：放冰糖与其他材料炖糖水. D! ~1 d" B0 c+ x; m* G

; F% Z8 n% N( X) z9 z: G2 b9 N 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用8 Y1 o) J% v5 o9 P  f
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
) G; U9 a2 s9 y5 _3 q5 [, M1 ?" R
5 g4 v7 Y7 v% R; o, x 制法：煲汤饮用4 N2 v7 o2 C9 f$ q
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤5 ~- u9 T# G4 A
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。8 t: ~; u# t1 T2 o  h

4 v7 ]% z, c$ x- z; o 五、熬夜过程中的注意事项
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& _1 Z9 S" m% _" R 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。) u, x1 Q! f- h& A* S

( T( Z7 T3 Z. `0 A 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。% |9 R  Y, P7 _% j3 ^+ q

# E$ ?4 `' U! C1 _! Q! | 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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0 h( f* C6 D9 q4 _8 u9 F( p: E 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。. X. Y8 |( i0 \6 y' P$ R

- x0 H3 c& l, e/ h 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ [; }( `; L3 P  H) D& v- s/ g. X

, X- g0 q9 f: P/ ?. B" | 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;4 k  ~5 J, ~5 H( |/ f

! W, ~1 x/ g+ c% m: N 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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6 o# L( m! r! ^! r 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。. |0 h/ @% P6 ~

# }. z6 J% S3 d7 [3 h. S# H 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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