能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜7 I; w6 K( S7 ^% t  G
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ F2 k- w& u( d7 I1 ]2 }4 F

- L( r# Z4 s  K; Z　　白萝卜
5 I8 L/ ]( t$ i" o( F　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
$ v2 c; W  E: c/ r' Z, J! }) k　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
! T# Q1 m$ G; v2 p- P9 H1 R4 \　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 K9 \' n0 I, e" [9 p' N6 g+ k' h　　椰菜
7 P+ M* t: H  h! {　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。+ a7 i7 `+ i6 n; q' \) D) K

8 _" `" P5 q2 g% ^* J3 p3 e6 t　　芦笋
, g8 L. Q; m* J* O$ E　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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/ y  X; B# y& _8 @3 H　　冬瓜; p3 z3 V# `, ?7 K; O: ]/ S3 S) }
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。; m$ `' H# S- F7 ~. q

1 x3 t& p- i% p  V" |　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
1 C) W# k# t' g( a( o1 t. a; Q* g, o% j1 s4 S
　　竹笋; Z: x7 o/ L* [! a
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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- C5 n/ p- \5 v2 m" Q　　茄子9 {$ g0 i+ O* x1 I8 v* v8 p
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% Q2 d4 \6 d5 W4 [  M! ~

5 J" s& |& J  t- u　　扁豆" m( ^# G. ]  C, y2 l3 m
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。. j- t0 f' }/ l$ S+ u' ^  I3 }
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　　芹菜; B7 K/ {3 ^  @
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。. F7 z8 l5 l- ^, o
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　　绿豆芽
( ]/ C" @& V8 J% s5 C6 E: ?% m　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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5 h8 @! D# q/ h9 w9 c: t　　紫菜
. v/ A1 |! S$ Y1 V　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
- M& g4 ~6 i; x" `8 C& c4 o* `　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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- s3 l; e7 V9 B. D1 ~　　西芹( `9 s! y3 |' V( Q) ^( V
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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9 q7 u( m- a2 m) d0 f9 _7 A　　白菜; [6 N. t4 ~/ G7 L  [) b2 @
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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