女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

) Y. b. O0 [1 U: r0 s% q1 I1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
9 }+ p! |$ l' v) g: }. _' M8 }
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
2 W2 m/ T* ~0 K: y) w: M- E
9 d7 I8 e7 ?  }+ u含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
* k2 q. B5 H  X- C
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
" ]1 z0 @3 ?5 n
. t& b$ V7 f. s2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

; U1 h. y  g" Y- ?功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

# _4 ~, G6 N/ l小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
0 ~5 i" n  C! W3 \5 ]
# k8 c9 Z7 t! Y3 o2 g; A$ e: U3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

0 K7 b9 m+ w2 ?6 D5 b+ {) R功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
$ o! Y$ t* X! o" V
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
5 a/ x! U9 p% A) E
3 h4 c2 ?1 t4 }3 y4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

( p% U" E5 t" `  e/ C/ v+ _) u功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
: L( f; s, l8 u* B8 E0 w
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。


0 ^1 ~. F+ ?9 H  S4 J. P) Q( _8 A


) V( J, W  W3 d* r- Y
1 l/ v2 d# ]8 u6 C% ?1 {) C( o7 p
; Z4 T# R/ ~: V4 j# P

' f/ E" S/ t# a! E& p+ I5 z% h- ~9 _
- y' k3 x/ l, _0 c! f% t

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽