|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
* A$ B) r6 K* D9 }( m% }) q& r9 z) Z* X0 _9 k9 A
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!! v( G0 N5 | D# i2 ?
贫血 9 n8 ]/ A& a4 \+ y) w9 `
补充高铁食物) b; `8 T( S; `: }0 Z# p
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
! D& d( e6 o. X长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
6 v. H) U6 Z& n3 N) x7 c) E补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
! B& w5 ]( g+ P* d5 s- X# x经期不适
% ^ ]9 X! ]* X% u/ B喝些加蜜热奶
; _9 C$ P( p2 n5 a+ [$ m* H下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。% d d2 o I4 c" h2 I- R
痛经 - f7 n) P% }2 v6 e9 p
吃点香蕉2 n0 J) U( z6 E9 n$ E9 a
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
" V& i! |% M9 ^2 C" v8 V9 {( x偏头痛
, d A, J( a8 U多吃含镁食物
' Y+ c& f3 D! g; z好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
( U+ g2 D1 \4 U抑郁 & ?- o- u1 _7 [; G- _( F0 N' H( l4 z
常吃鱼类) P- i, E {) q% A" @5 ^
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。& c. T+ M; m2 Q5 Y; N
雌激素下降 + c% t& a) I4 J
摄取豆制品
* j# [/ V& \# Y: ?' n( K# A6 s雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 4 A2 S" M, T+ ]5 X
霉菌性阴道炎
, \: y+ B0 `/ o9 Z' O; w多吃蒜类
( l% R" j' o: ]8 k# J经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。5 \5 ]3 f& O$ h' w. U
乳腺病
0 v; G0 o& {1 H; N1 U多吃全麦食物和海带3 F3 b+ l8 A6 f: f
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。/ ^( L+ [! R6 f4 M. r7 {: P
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 ) f) I( S' o* z$ N, R
妇科肿瘤 ) q( }9 U+ V8 P* _" z; C) u" g
多吃红皮蔬果
8 M) G; Y! d2 v1 k1 ^8 r4 c6 u& H$ Q红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
' V0 g* |6 ]7 m卵巢癌
2 ^4 S4 y E* _/ x; M! j* ]) U& q多吃高钙食物
! a$ v5 }) i4 d Y0 e8 r大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
, G* K5 T, C8 ]) i* b" O0 t乳腺癌 ! T' ~+ \* m7 f; S" ?- U
常饮红酒; Y, B1 r5 a3 A' D/ W9 |/ S
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。0 o5 Q) c& M3 d7 b, u1 v M# Y) g
宫颈癌 ' v! I' B* ], ^" N0 D! B8 b# j
摄取叶酸7 B6 X" _# m" g; w& h7 T: S
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。" h8 T0 n7 u; K8 |3 U) J# c s# b8 ]
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
2 S1 Z* y2 R- o( ~" z
4 c' K1 g: A: ^4 D, A3 w8 l. d& n" \9 Q4 `- Z" ]' `' p
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
