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8 m$ ?- `" q. \* d+ n7 m6 z& r一、春季养肝护肝正当时9 N) n/ U$ |7 q# Y: o, P
/ q* M1 z1 f; |$ X, J7 l& ?- V5 N' |关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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0 x; k" {, I. x0 K! R二、肝脏“呼救”五大征兆
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1 Y X T3 Y) k$ I! l; z征兆1、容易喝醉6 R! C& D" @2 I0 B' @
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。. U1 e4 ?% c% B! W
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征兆2、粉刺增多/ a+ o9 ?3 N' K5 n( j6 E% w3 ~
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。/ i7 f9 S/ h8 ~3 \
# K/ p7 y& t& Y1 s2 J: i征兆3、伤口容易化脓感染# Y. y1 E8 x9 F9 d+ E- S
) i4 m" w; j. p5 \ f& f肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。# H9 S K" }# {& _! l
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征兆4、鼻头发红. Q0 A! A0 s% c) O. g1 R
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。 v) ?) I5 H5 O1 m
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征兆5、脸色发黑1 Z7 k( i7 g+ n i& c& q# h: f) G
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。* S, J! G. t. w% b4 y0 K+ ^
" W. v0 n V2 _三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”8 r w( O5 a u* U% V( X. B
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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. t: L7 A. h' j中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。- X( \! B' `5 {" a1 v
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$ f3 _5 n3 S6 J: P6 N( @1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。 }7 Z6 h1 Z9 o) Q+ F" y* i
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9 W, D/ n* {% _- Z2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。8 z9 S% F" a5 S" N5 w3 `1 Z
% O; I/ r7 a' Q& h用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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1 j, N4 |* J/ M5 A4 @. ~% K( g+ Q四、全天候肝脏排毒时间表
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. M6 r# n; w/ `3 U5 ^清晨起来首先就要清肝7 p: v% C! a6 u9 e
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。2 Q, s; x6 D% _) {% n
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1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。3 u* R4 K1 _1 a8 g: b$ T
+ L, q; z* D# q- L- X6 j c0 q- C5 a8 {有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。( A( B2 n+ i) @7 T9 t
`$ d6 {- D! M, u5 ]$ c2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步6 E; G# b$ Q8 U3 c, i' K
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。* Y6 U* H$ W* n6 X/ z/ {4 R
1 t' C N v. f) D+ M* K所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。- f, O7 R2 k) S0 g
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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& T. C5 y4 _" ]( g5 U' y3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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1 M3 @& U" l. n2 E/ x世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。9 k; w5 i4 _3 P1 v
8 j$ Y9 t" Q- A. i现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。* k: j2 z9 z& Y9 Y6 u
' A5 ^3 w: u$ g& |9 D9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 4 q! W& @4 d) @. B+ B0 W$ z; O( a( F
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？% G- H4 n+ a. \; Q& W
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1、零食：给肝脏增加负担
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1 w8 G3 ~" ]( B5 u, Z+ I1 T薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！' O' a; p: Y( s5 q
2 s. m/ Z5 H' m( m) o不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。# p! V( i5 W1 D& Q M7 r- M1 m
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？3 h7 e5 j5 T$ f; u8 J
$ {$ B# ~' g: l7 B: l( h0 G此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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- M; c* b3 }; C3 R2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。+ C# r( o8 r, C& R
8 @+ Y* ?, H# G# q. ?1 y9 K吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。% d1 {; O% M2 ?! m$ e$ M: c
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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& o! h" g9 r' s9 }9 @0 ~& p% d3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏# d2 O8 Y0 w c2 O/ m' D# V6 }
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。: f4 K. \0 A8 R( b# ~1 P7 ]
% \4 D" {: K% d: x0 u对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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e* F8 p- M' O) b( b6 A4、水杯：喝饱水也是爱肝
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( W$ ]" d$ @( U/ [# f忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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. X" B7 ^7 C% Q" u* O水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。4 [4 `$ {4 ~) d; Y
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5、植物：肝也爱绿色
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! L h" \: d; [5 |0 N2 c+ [五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
: q- F2 S3 ?2 {* d5 f( |) O& P' Y
! g- X6 ]) [ P7 K& W- V# V户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。+ j% {8 q r6 g* W
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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18：00-第二天7：009 i2 g- V7 p7 \# U- I
9 f6 L( w2 F) [* I9 V3 [# G这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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0 F. `7 O4 x* a( F0 z3 q! d# P推荐花草茶：
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( p2 b" t- f# `1 y% U5 q" ]菊花枸杞茶：清肝明目* O5 I: v" r. E4 `6 e1 \
( n& e- d; B- ]6 z材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。6 Z# O1 p/ E9 p3 e$ }
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。: _. `' W9 g4 d, B
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发表于 2013-3-2 21:54
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