|
|
 
: G' q' f$ t* U- Y4 E0 u/ U 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。' T6 l9 L: A& l' V' K& Q P
8 ?% P. a! @8 v 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。* x4 t. k, ^/ D+ r( M2 B5 r
" k* t6 T5 G- t5 _ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
X# F' ]$ m# ^7 J @# b! g* E8 f+ o" i
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。" F+ U/ m3 m# g
2 x! I- @+ N7 C5 W( u1 \& Q' p' s
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
+ G7 P% z8 \: D9 t( V# `
9 R! n5 v; a# Z# h8 o3 U5 {0 [- t; w% ] 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。( m# O, V: H0 M4 I- w
- Z% {* x" h, a$ f- A+ Q 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。/ {; Y) ~# n. H9 @
2 t) a/ q# [0 p7 i, J* {! j1 d 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
0 g4 W: E& ~4 y: o n
# b+ {, {( r, G' A! \& M r& K 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。% n6 P2 S1 i7 h8 H
; O \3 L9 {/ m. [- f3 ]3 n$ W
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。( x! V2 r2 \. q5 b; T4 j
( f6 f$ q( u% [5 c5 @( ^2 N0 V- z
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。9 N1 O( g' q. T* |2 l6 [! v8 i) R
4 _& v, f: p% Z/ H
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
; C& Z, Q, Q+ w. u& M" x) R% ]* O; k6 A1 L" a
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
& I$ T* y: S# ~& N. F
% K5 }! X$ \" v9 I$ a( r 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。$ {5 k4 b# u$ V8 R! ~/ k( g
; w7 I3 C1 I% ~: ^: _3 t 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡