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蔬菜水果中10大减肥标兵 ) W5 l# N5 D) M! K T6 V
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1.紫菜 _0 G4 L" N s# o4 I
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # t2 }; V* a8 `: b- B9 E
2.香蕉
$ x% d M6 D D @香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 5 x. J' w$ r1 Q/ P. ^* ~
3.苹果 ) h7 C+ e$ c% K2 _5 F, m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 b4 }0 A1 W; M% v
4.木瓜
' t9 @7 j2 o5 ^3 u) M: c5 ?7 d, Z4 V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 / d H$ ]; i: F7 p$ j
5.西瓜
8 W% f6 V9 Y4 X, Q7 s西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 : [- y2 {* y2 r) n* g
6.西柚 ) D. |8 X* ?6 }" e8 d5 g/ Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ X* D) P* _4 `* [2 e7.菠菜
6 H& F+ V' r ^" M3 A4 @. Q5 p% ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 $ v( p8 \7 l7 ` G
8.西芹
, U% ^$ f8 j2 b" L. Z0 ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - e6 ^ }+ U8 g
9.奇异果 ( v# i; |& B4 A
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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& q% l8 e4 r% @- t- U' ]3 D; [. e10.西红柿 7 a" o' O' Y- k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 5 ~, ~5 {1 R8 n) `1 f
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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