|
|
01、地瓜
7 Q1 j. M# W* f4 u地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
7 ~# v) C4 {( M
% B3 a) a! {5 [. |02、绿豆 9 @6 j. r* t- Y( @. R, P
/ g8 K8 D! m, P8 p: `
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
9 A: _# u l; m
, w7 Z% y! P( h3 i03、燕麦 2 p$ b E" t) r, l2 j& P; @
" i, ^6 c/ g5 p1 B C# j0 n
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
: ]" G8 f8 D$ H7 j; o" g" P0 o' L2 X' Y9 M3 o0 L
04、薏仁 " W: e8 t+ v2 p( h4 |/ o
1 ~' K" H) A( ^8 H; ^
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
- d* D5 |2 F# J7 w8 k/ I* I" I9 M, T6 W
05、小米 2 I/ m; t/ c% G3 D2 X
0 t% M/ j& I+ ]. B# x- Y小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
; r" v1 H# p' p. Z1 v2 F
3 } l& {7 j& m$ h* q06、糙米
/ g# P" N j/ q- z$ M6 b
8 k2 ^: Q6 X5 e1 k糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
1 N3 `+ H" o ^. t; T4 W3 h" X$ c: P7 B( v
07、红豆
|+ K, P/ [$ a9 L) I0 z; u红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。( X5 M- ~( G1 J9 U
) E! ~* z, `8 }, j; H3 t, F. E
08、胡萝卜
* D& Z* ~& d5 ]$ _* G胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 m" o7 d* g* T: o9 t% e8 B
O1 l) o6 e0 P) k. D) r0 P
09、山药
I, e# E6 T. s' R山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。# ^* s' B/ z) @( m8 g8 h3 D+ c
. a6 }2 c( D% x6 e) K
10、牛蒡
' k4 e) @5 i6 j# p0 E' g2 d2 k0 }4 g2 u) p& B3 X1 _
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。5 G8 W. Q0 c( i5 ^$ v
11、芦笋
" c |8 o; M( D% P* J: e2 |) Z9 d) ~9 z$ i& `, I3 b! O
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
. O; ~% _9 {6 z& p. g" K/ A
# V) h! d( r! P5 C% S- G" e12、莲藕 1 w/ _4 x. ~* ?
# h; u! t. X0 u" O1 {, V
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。7 n5 |/ q4 l h- ~- F: g
' \# z0 b. U& V
13、白萝卜 & b3 y0 V, a S! {
, d2 m& R- y9 K
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
- q/ Q9 F. Q, K5 q3 Z# j! J6 T+ {+ C% v! T4 l
14、山茼蒿
" j$ k( C! @7 c4 |$ c& D
3 d4 c* O6 l6 f" A山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
" f/ W% ~- r% v) A. a$ M; v
1 M8 [1 s. @0 C* l+ l+ j, m' H$ I15、地瓜叶
& l# Q/ ]6 N, J0 l5 t \/ R8 `/ [% d" ~& s+ n+ Q/ X6 L
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
" n+ Y d9 _* O7 y
5 s8 L. d) g0 ~% _16、萝卜叶
" X' g. d& N: m3 a: i3 R+ @1 X+ F8 a) i
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
8 l; L, x$ Q; U) P0 b4 X, o. u" T; G$ B1 ?
17、川七
8 j, U7 D3 l- I2 b& {2 I3 T$ J4 {- W. \3 ]" I- F
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
% o4 M& O4 H% H# `/ d0 O% i3 a
8 i5 U1 ^3 |( Y- m6 Y9 ]18、优格
8 K2 K9 P) I7 v$ S. y" r" a% e. f0 u# w) M
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 % u C1 T5 g) h, m. a
3 r4 y; H1 ^! \" k' ?( j
19、醋
g7 F4 K: K: t' q. y$ Z8 l4 h0 ]% Q0 F
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
7 d& k2 C1 |6 E1 H+ M6 D
" g. [$ ]* h3 P. l[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡