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15种可调整身材的食物 3 F& v0 v2 R+ A8 r. A' h
1. 紫菜 , k8 P& @% u# T7 A. |' i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' x; c1 [2 j Q; y, |: v! j4 F
2. 芝麻 5 h' ~6 i! V/ m, _; L8 d& X: W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ _$ v( r) {# B! c1 ]3. 香蕉
& B0 o0 z/ h# E* ^ c; R2 H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % o0 K6 r9 @1 z0 ^
4. 苹果 $ F1 l& a8 ?' x4 i% J8 V x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 w! n5 m1 b5 _0 l% }
5. 红豆
& C- L1 i# U/ V) \9 T5 M% w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 g+ ^' w5 k3 j5 r) Y: h8 A6. 木瓜 2 s2 C' X2 |% |3 `2 n3 D7 _& Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 L7 Y, h3 @( K7. 西瓜
7 Q- B0 K& ~/ m/ `- I9 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 t- t- {% u6 r
8. 蛋 / x' _9 }- _; R* m0 s8 S/ B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! O( ^5 a {$ \ E7 p
9. 西柚 - C2 ?( e$ @: i3 g/ {) Z7 y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 [: G+ W+ B. B+ K6 {
10. 蒟蒻
- L; {2 {/ l( l T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 B% T# ?( ~1 V) W: g$ k5 C4 y11. 菠菜 + x1 W% U: G. P) l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 F1 W3 N& a$ j+ i6 j9 e4 J12. 西芹
. n+ L+ t1 g% P8 f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 [3 c5 w( ]% r! ?13. 花生
' W/ a; u& v5 C8 i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( ^# W4 Q0 D6 v7 r. D" x
14. 奇异果
5 S N, w; A9 n5 \4 b8 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 ?4 H S1 l1 w% z% j6 a' C
15. 西红柿 6 N; \- z' W% F$ H7 ~" {! s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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