|
|
|
15种可调整身材的食物 / S a$ {4 a, I. j2 k2 w/ F
1. 紫菜
, b: L3 O2 ~: c h' t7 r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% S" g( _6 G8 v* Y* s2. 芝麻 . c7 W, N/ b9 L- y, J" d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; R6 s J! r* D( i. e3. 香蕉 1 D* K; Q& d% E8 l7 n I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 N6 p# g- A1 J9 @* A: F4. 苹果 : ]: |, j, N0 t8 H$ R1 z& Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 m; A" P: o& _, o
5. 红豆 ' B- f0 S, Y( v& [8 h w8 g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ v2 B3 c& H# Z# t. ?' N! d
6. 木瓜
2 Q# {$ _) W7 a( e3 ~* ]0 D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 N. Q ]0 m; X- L- G
7. 西瓜 * \$ {/ j6 p8 ~! ?0 f* _8 Y# Q/ r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' d$ a" s: e, q8. 蛋
% ^3 O! t2 ? I" z- ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ Z. D6 c9 J a7 I0 y: p8 b+ ]9. 西柚
2 c5 L8 k5 v( q% r# T% J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / D! F. L. z& E s) L' Y4 [
10. 蒟蒻 : ]( o6 w1 b* f1 s- f6 C5 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: b, h+ h. _: ^& w" M% [3 z1 z/ @11. 菠菜
* c6 x+ T* Q8 F" a' V6 F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 T% _* Q# }0 f2 |$ k1 g/ N: k
12. 西芹 7 w3 x: p" ~* v; w% a" r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, H6 Q2 d& B N5 O/ x1 f& P13. 花生 4 @. E) F4 [' o" t3 I/ G9 Q. e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! T% t4 }7 x$ Y' ~9 |' \5 W1 Y14. 奇异果 " J4 n @$ W9 m f( O: w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 r) l2 }9 d, R3 j. I# e8 n
15. 西红柿 7 Z' L% j7 g# h% g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 \: {( z6 |0 |, N+ s7 ?
: a9 t4 B- Q$ S! D; ?( Z/ a" _* L
) x( g+ x% c7 v
; c: D; [9 L) U9 O9 @; R( ? s2 z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主