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15种可调整身材的食物
' r; V. d1 [9 @1. 紫菜 . j+ X1 ^6 |" z8 g+ b9 a! D( P* U. j! r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 M0 F2 l* G& I- b9 @2. 芝麻
5 V9 \ I0 X# @' `+ z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 p1 I5 J8 M! e
3. 香蕉
B& Q0 E1 n* P. ~% V% k( E2 ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 h) D' a3 y: A+ C% [4. 苹果 " O* k1 o; R0 c1 b( _3 R' ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & [3 ]! \: E7 |6 a
5. 红豆 7 t' [) u% Z6 ^% r2 M |' p* g8 N) B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: V9 B3 }6 s5 X1 p
6. 木瓜
* @+ w, ?: Q0 { ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " v" A1 Z5 @5 u1 Y; D3 C/ }
7. 西瓜 & b i' R% z. B( t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) x; G. U) j% O7 `+ |
8. 蛋 : K1 ]& h, n- u9 Y" X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ ~2 r% R# I# I: r( @
9. 西柚 7 X0 A! v o3 W3 `' ^+ f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 L9 T* ~7 g0 U0 F. r
10. 蒟蒻
- C6 ~8 L9 W* _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 ?! M. w$ u' q7 T; o
11. 菠菜
3 a* U* \0 Y, w' P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 Q; e: {! u& W& ~2 Y
12. 西芹 # `0 ^# h+ |/ ^( P4 p0 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , y* J) t6 q3 | Y, \
13. 花生
/ b" Y3 ^% l6 b2 | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ e% Z& R, O2 `1 T G% D
14. 奇异果
% R+ |# d9 y1 c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) N$ V0 ^' U+ m
15. 西红柿
: G% q6 f" ^' u- x" {" ~! d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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