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15种可调整身材的食物 % ]2 m# L2 ]3 y
1. 紫菜 ) M% V0 x: F: E8 Z& s/ u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % [ Q7 F+ o; u3 s6 Z- {. Q
2. 芝麻 9 K+ W* a0 |, C g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . S* ^" \+ r0 D6 T+ }( O1 V( t
3. 香蕉 8 }/ S9 ] D- a! |, U; l! W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. B; T. ^. V4 E% `2 [2 ~% M+ y& }4. 苹果 / h0 t4 r* F9 D* F! j! w q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ u! X8 D$ Z1 `+ b: |5. 红豆
0 r1 n( o( P: ?4 L! L9 J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 a4 y6 [7 h& n
6. 木瓜
4 _! { w( E5 M0 C. e0 w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' x/ j1 v7 A! U0 V# I+ G* p [/ U' t
7. 西瓜
" F) [) y" V) E3 o" G1 u' o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' {) F# d: a! c: L3 M% R8. 蛋
, r" A9 Z* B3 t; j2 }8 {1 Z0 G& s) L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . M: E; y# i! M4 h* F$ t
9. 西柚
7 _% x2 W1 g B p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 e4 ]7 p' r# D. o( e# L) C
10. 蒟蒻 ]- O; X3 ]: v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; g5 V* u9 H) O) O& ], B
11. 菠菜 , }6 U$ A2 P: c7 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 F( E6 U8 l0 p5 C
12. 西芹 2 ^) y! n: u; v0 @7 Z; F! v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; i- z: A" y2 A0 C3 C& E4 ?
13. 花生
$ F6 ]3 Z9 G! z* g; u9 x2 q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. a1 ?! i4 X' X* v' T) s14. 奇异果 : T4 Z* r5 k- `2 y+ r1 [; q. U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 j8 Z& `7 _9 F E
15. 西红柿 1 i9 Q8 h% ~( _ f% ^2 \) A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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