|
|
|
15种可调整身材的食物
6 v: U0 j4 A4 }2 }7 G. Y' y7 `1. 紫菜 ( ~+ [- a/ K/ T9 P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , m% _6 K8 [1 I, i4 L
2. 芝麻 ) Z+ n$ D9 O$ }$ x( g6 X) i9 h% z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- W' T7 C3 f: R" X0 n( X# [3. 香蕉 / [6 i* L* \& M7 ^- ]( z! n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' u; Z3 b/ y0 G& U8 k! o
4. 苹果 + V) D" g" @0 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + ]$ j2 y3 g" n0 g# L9 e
5. 红豆
2 r T4 Y0 e A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 M3 `; w5 l1 ]/ R
6. 木瓜 & N1 p9 M' y/ g. N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 _- ~2 h+ D9 I# N$ }7. 西瓜 / z/ D4 @# Q* Q* \+ J! b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( k: ?5 F5 O) j2 x$ m/ f7 U8. 蛋 3 O7 i0 I8 E" G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 p) W! o8 D" W x6 _" M% V* N! n9. 西柚
, l4 W+ [. U: c6 B% V6 w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " r& m' b: w( @
10. 蒟蒻 ; `# x! \7 i% [: F. \7 |9 @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; b2 }3 W+ y6 ^" n' L1 z11. 菠菜
% b! K& O- ?2 m( x8 u0 |5 | M% ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ c) E& ]1 t5 {12. 西芹
' m! ^) m! ^3 ]' E) z9 E D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 M5 x& Z* r' N, ~+ T; p13. 花生 - w/ d& Z+ C# U1 H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- d5 j! Q( B' B14. 奇异果 ) x/ J) D6 \4 E2 g9 o0 b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 A- _- z" ?" n9 N
15. 西红柿 9 W1 s8 a" c# Z B. v3 H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
$ s1 H, i6 ^$ e; B, ^+ c( d& _' K7 d* |6 o" O0 E' ?) L$ v; B8 h
4 n& Y ]4 x' r/ o, d5 _5 ]( a( D% `) i; z( K
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主