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15种可调整身材的食物
9 J0 s) b% a& ~" _# _2 d" p1. 紫菜
7 R2 k; O* Y0 n: L6 Z7 }: U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 O# P/ m: P7 @. C2. 芝麻
5 @: {3 m; D/ h: m0 ]8 w. z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # C7 w) K$ D' K) s* W
3. 香蕉 % l! K+ p- }0 ]0 P, i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 [ }+ Q# t# _6 C4 P/ l3 O- L6 j4. 苹果
/ C! n! ^" {# W1 e) A8 V' u+ N7 T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ ^4 j6 E% K( [# Z+ V* W9 z% u$ d5. 红豆
! W+ j3 C) [: q- Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! [/ t9 i0 f) }
6. 木瓜
& N; _0 N# q; ]+ V. `8 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' B/ }7 k; i$ n5 C, u D
7. 西瓜
8 K4 d' d2 `) s! l5 u1 _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 |* t$ F4 O9 @ C+ e8. 蛋 . e. ] d5 B" y# x* N8 p: y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- G+ [# ^7 X! f1 j7 A' R- _& O4 s6 U9. 西柚 2 n* C: q n! n$ W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' }- F# D% G( t( i5 S$ J+ _
10. 蒟蒻 7 ~; z7 O& q5 ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 y, N( K- [/ E% a a e
11. 菠菜
8 u# f! @5 H L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & R+ X# m! ^% p. W k8 l
12. 西芹 ' ^, V& _: ~; g: x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 F" w: ? [2 w4 t
13. 花生
% E) y" i0 a5 G6 w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( y( m* D, M9 }9 Z+ N/ l1 L14. 奇异果
`; h2 M5 @4 O0 [8 |% P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" G& q/ h$ ?# m! z* k15. 西红柿
$ o' f o6 {: ]8 M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* j _% r0 c$ j( b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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