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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
/ S  a$ {4 a, I. j2 k2 w/ F
1. 紫菜
, b: L3 O2 ~: c  h' t7 r  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
% S" g( _6 G8 v* Y* s2. 芝麻 . c7 W, N/ b9 L- y, J" d
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
; R6 s  J! r* D( i. e3. 香蕉 1 D* K; Q& d% E8 l7 n  I
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
3 N6 p# g- A1 J9 @* A: F4. 苹果 : ]: |, j, N0 t8 H$ R1 z& Y
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 3 m; A" P: o& _, o
5. 红豆 ' B- f0 S, Y( v& [8 h  w8 g
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网$ v2 B3 c& H# Z# t. ?' N! d
6. 木瓜
2 Q# {$ _) W7 a( e3 ~* ]0 D  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) 1 N. Q  ]0 m; X- L- G
7. 西瓜 * \$ {/ j6 p8 ~! ?0 f* _8 Y# Q/ r
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
' d$ a" s: e, q8.
% ^3 O! t2 ?  I" z- ]  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ Z. D6 c9 J  a7 I0 y: p8 b+ ]9. 西柚
2 c5 L8 k5 v( q% r# T% J  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / D! F. L. z& E  s) L' Y4 [
10. 蒟蒻 : ]( o6 w1 b* f1 s- f6 C5 r
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
: b, h+ h. _: ^& w" M% [3 z1 z/ @11. 菠菜
* c6 x+ T* Q8 F" a' V6 F  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 1 T% _* Q# }0 f2 |$ k1 g/ N: k
12. 西芹 7 w3 x: p" ~* v; w% a" r
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
, H6 Q2 d& B  N5 O/ x1 f& P13. 花生 4 @. E) F4 [' o" t3 I/ G9 Q. e
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! T% t4 }7 x$ Y' ~9 |' \5 W1 Y14. 奇异果 " J4 n  @$ W9 m  f( O: w
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 4 r) l2 }9 d, R3 j. I# e8 n
15. 西红柿 7 Z' L% j7 g# h% g
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
3 \: {( z6 |0 |, N+ s7 ?
: a9 t4 B- Q$ S! D; ?( Z/ a" _* L
) x( g+ x% c7 v
; c: D; [9 L) U9 O9 @; R( ?  s2 z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
  H  n: f% E4 _+ G9 A楼主第一次发帖4 I, O* j, O" j2 V8 L, v; f
赞一个
6 w* q/ m' k1 z& i; ]多多努力 1 N2 w  g, F4 d1 D4 Z, f9 I5 u5 [
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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